楽しみ？

今日は、第13回戸田・彩湖ウルトラマラソン

70キロの大会に出場します。

もう2年ほどフルマラソンすら走ったことないのに

「70キロ！」

自分でも

クレイジー！
と、思います。

走友会の仲間のうららさんが、先日グループラインで、
「70キロ楽しみです。」
と、発信していました。

「変わった人だな。」

と、思いました。

が、

自分も
11か月ほど故障により走れず
5か月前にようやくぼちぼちと走れるようになってきて
12月には何とかハーフマラソン完走。

こんな現在の自分が
70キロの大会でどこまで走れるのか

「楽しみになってきました。」

肩の力を抜いて
今の自分の力を試してきます。

70キロマラソンが
楽しみです。
（変態だ！）

水曜日は 走れたのか？

すいすい帰ろう、水曜日！

と、オフィスのホワイトボードにはカードが貼られています。

しかし、退勤時刻を過ぎても退勤する人はいません。

毎年のことではありますが、年度初めの忙しさ。
毎年膨らんでいるような気がします。

私も例外ではなく、この日も多忙でしたが
同僚がたくさんサポートしてくれました。

なんでこんなに多忙なのかと言うと、
今年度はお得意様の人数が
昨年度と比べて約2倍になりました。
（それで給料は変わるのか？変わりません。）
資料を用意するにも、2倍。多忙感満載です。

さて、この日も残業は1時間半ほど。
レイクを目指します。

予定通り、
15キロビルドアップ。

「今日、15キロ走れなかったら、
　彩湖70キロの完走はない！」

と、自分に言い聞かせて走りました。

ペースのアベレージは6分20秒ぐらいでしたので
消して速くは無かったのですが、
走っている時はそれほどつらくなく走り切ることができました。

走り終わってから、徐々にダメージがやってきました。

例年と違うことは
「胃がやられている」

いつもはゆっくりランでは大丈夫なのに
たった15キロのキロ6分で、胃にダメージがあるのは心配です。

それと、中2日で色々な個所の回復はできるのだろうか？
いや、きっと超回復して

土曜日は元気に走れると
自己暗示をかけることにします。

これも、ウルトラマラソンを走るコツ
だと思って。

多忙につき 休ラン

月火
年度初めにつき多忙
今日は走るぞ！
と思うのだがなかなか仕事に追われる日々。

でも、火曜日は整骨院に間に合った。

施術してくれる担当の方に
「今度の土曜日、70キロウルトラ　8時間完走が目標です。」
と、宣言してきました。

この休ランが、足の疲労抜きになってくれていると
ポジティブに受け止めていきたいです。

でも、今日はウルトラ練習帳では、
15キロビルドアップの日。

わずかでも、走りたいです。
今日こそ。

ニチレンと息子

ニチレン
公民館日曜練習
4月8日（日）から7時集合
公民館には、おさむちゃん・勝さん・山岡さん・シティさん・消防団員さん・O木さんが集まりました。
体操の後、スタート。

私は、左足に違和感があったのでこの日はゆっくり。
ぎっくり腰からのリハビリの消防団員さんとおしゃべりジョグをしました。
キロ6分前後だと思います。

途中で上げようか？
と、思いましたが、おしゃべりをしているのに夢中で13キロ
いつの間にかゴールでした。

中間地点辺りで給水中にシティさんに抜かされて
あっという間に見えなくなりました。
その後すぐにO木さんが駆け抜けていきました。

来週土曜日に70キロウルトラが控えているので
無理はせずに、調整ランです。
（でも、ウルトラペースよりは早かったですよ。）

さて、息子が一人暮らしを始めているので
応援です。

私の自宅からは50キロ離れています。

昨夜も往復して、荷物を届けました。
日曜日も荷物を届けてから、買い物です。

電気屋さんで
テレビと電子レンジ
ニトリで
棚とかもろもろ

特にニトリでは、3時間半も買い物。

出るころには薄暗くなり
ついでに寄ったダイソーを出るころには暗くなっていました。

夕食を4人で採り、（夕食難民になるところでした。駐車場のあるお店がなかなか見つからなくて。）
帰宅したのは、9時半ごろ。
首都高を爆走して帰りました。（時速80キロぐらいですが・・・笑）

一人暮らしは、大変だろうけど
自分で選んだことです。
「あまり無理するなよ！」
と、声をかけてあげるくらいしかできませんでした。

やはり 週末の方が 多忙感満載

土曜日
4時半起床
週末の朝のルーティン
（お皿拭き＆収納・ドリップコーヒー・メールチェック
　・朝ぶろ＆読書・ブログアップ・洗濯物干し）

7時半にセミナー参加のため、自宅を出てバス停へ。
バスが来ない！
30分ほど遅れてバスが来る。
どうやらエンジン故障で車両の入れ替えをしていての遅延。
（運賃無料でいいと言われ、素直に後ろの入り口から降りました）

この日のセミナーの会場は池袋
武蔵野線と埼京線を乗り継いで池袋へ。
道がわからず迷う。
この時間が楽しい。

会場のビルを見つけて一安心。
コンビニでおにぎりを買い、歩きながら朝食。

１０時から16時半までのセミナーに参加。
会場は6階でしたが、全部階段を使って移動しました。
走る時間がないからね。

10分刻みで講座があり
午前午後合わせて30講座を受講。
感想のシートにびっしり感想を書いてやりましたよ！

「こんなにたくさん書くんですね。」
と、突然女性の声で話しかけられてびっくりいて顔を上げると、
同じ職場の2年目の子がいてびっくり！
「なんでここにいるの？」
「勉強しに来ました。」
「そりゃそうだ。」
みたいなくだらない会話をして（笑）

昼食は近くのお店がお高めだったので
歩き「○○水産」を見つけたので入りました。
画像はとり忘れましたが、鮭とアナゴのあぶり丼950円

午後も感想びっしりと書いてやりました。
とても勉強になり、講師の先生方からエネルギーをもらって帰ってきました。

埼京線から武蔵野線に乗り換えるとき
「30分の遅延」
で、めちゃくちゃ電車が混んでいたので
1本やり過ごすと次の電車は5分遅延。
でも、読書しながら待っていたらあっという間でした。
前の電車に比べたら「がらがら」
座れたけど座りませんでしたよ。
走らない日のトレーニングだと思って。

バスから降りて自宅まで徒歩。

午後6時ごろ、帰宅すると玄関前に荷物の山。
「これ全部？」
「そう。」
「話が違うじゃん。」
「だって、これも必要でしょ。あれも必要でしょ。」
車の後部座席を倒してすべての荷物を収納。

6時半ごろ、息子の寮東京都大田区蒲田まで
荷物の搬送。

ナビだけが頼り。

三郷の入り口までが渋滞。
首都高に乗った後に八潮PAでトイレ休憩。（ここまでが時間かかったからね。）
その後は、ほぼストレスなく進む。

息子の寮の前につき、2人で部屋に荷物を送りこみ
近所のラーメン屋さんで夕ご飯を食べました。

九州での研修の話などを聞き、
「じゃ」
と帰路に。
最寄りのコインパーキングは20分300円。
この日は駐車料金600円でした。

首都高を爆走し（Nシステムさん見逃してください）・・・100キロぐらいしか出してないけど。
三郷出口で降りる。

もう眠かったので、コンビニの駐車場で仮眠＆給水。（自宅まで10キロぐらいまで来てたけど）
10時ぐらいに帰宅。

帰宅後、こたつで爆睡したかったけど、
「これ知ってる？」
「これはあなたの？」
など、翌日さらに息子の寮に届けたいこまごまとしたものの質問。
半分眠りながら返答。
さて、こたつに入ろうとすると、
「手洗い・うがい！」
と、看護師志望の娘から言われる。

11時ごろには風呂から出てビールを飲んで寝ました。

さすがに疲労で
日曜日の朝はいつもより寝坊。
5時起床となり、ブログを打ち終わります。

アブノーマルな練習法をしてみたよ！

木曜日はオフにしました。

金曜日は年度初めの立ち上げ仕事でてんてこ舞い。
ですが、やはり頑張る時期なので、
「走る」

それにしても。金曜日はめちゃくちゃ
「強風」
「恐怖」

しかも、疲労困憊

強風の中、キロ7分ぐらいでよろよろ走り出す。

この日のメニューは60分ジョグ。
初めの5キロぐらいまでは体が重くて仕方がなかったけれど
5キロ過ぎたら、調子が良くなってきた。

さて、タイトルの
「アブノーマルな練習法」
ですが・・・・・。

普段は普通にもくもくと走っているんですけど、
時々、いつもと違うことをしたくなるのです。

ノーマルな
「いつもと違う練習法」
としては、

①逆回りで走ってみる。
②いつも走るところとは違うコースで走ってみる。
③坂道往復ランを取り入れる。
④筋トレしてから走ってみる
⑤鼻呼吸で走ってみる。
⑥スピードを極端に変えて走ってみる。（ショートインターバルですね、これ）

さてさて、引っ張りすぎましたか。

でも、初めに言っておきますが、
何かに効果があるとか
そういうことを言っているんじゃないですよ。

「アブノーマルな練習法をしてみたよ！」
ですからね。

しかも、昨日は2つやりました。

では、

アブノーマルな練習法

①目を瞑って走ってみる。

これ、怖い。
しかも夜。レイクの湖の周り。
落下の危険と戦いながら。

初めは、5歩だけ目をつぶる。
「おぉだいじょうぶだ。」
次は10歩。
15歩　と　増やす。
やってみるとわかりますが、
これ、かなり怖いです。
目をつぶる直前まで進行方向の安全確認をして
全体を脳に焼き付けます。
1歩ずつ進みながら、進んでいる自分と周りの風景をイメージします。
聴覚に神経を集中して進んでいく。
目を開けた時の景色と自分のイメージを重ね合わせて修正していく。
いつもと違う脳の部分が使われているのでは？
と、期待しています。
しかも、なぜだか達成感がある。
病みつきになり、20歩までやってみました。
曲がっているコースやスケボーやっている人がいる近くでやると
緊張感が跳ね上がります。

ただし、危険ですので
試す人は
「自己責任で」

アブノーマルな練習法②

「息を止めて走ってみる」

これは、息を止めて歩いてみるの発展形。
10歩・20歩までは特になんてことありませんでした。
（キロ6分半ぐらいのジョグですから）

30歩ぐらいから自分の体に異変が起きました。
呼吸を再開してから、すこし、
「ふらっと」
する感覚。
ちょっとやばい。
トリップするような感覚。
試しに5歩だけ増やして
35歩
たった5歩なのに
トリップ感は激増。

40歩までやってみましたが、
呼吸再開から少し遅れて
やってくるこの感覚。
「きた　きた　きた　きた」

40歩では足がかくっと折れそうになり
視界も狭くなった気がしました。

きっと酸素摂取能力が向上するのでは？
スピードを出さなくても。
などと勝手に想像しますが、
試す人は
そう

「自己責任でお願いいたします」

あくまでも

「アブノーマルな練習法をしてみたよ！」
で、あって何か効果があったとかの報告ではありませんので
悪しからず。

週の真ん中は疲労困憊 水曜日

すいすい帰ろう水曜日！

4時前から目が覚めてしまい、朝から体調いまいちだった。
朝散歩に行き、体操もして少し整える。

職場での仕事はそれは大変。
この時期は仕方がありません。

5時を過ぎても翌日のイベントの準備。
私だけ退勤するわけにもいかず、仕事を探して行います。

残業1時間20分ほど、まだまだやっている職員を後に
「お先に失礼します。」
と職場を後に。

全くすいすいは帰れていないけど。

レイクに向かう車の中でマイクロスリープに陥る。
危ないということで駐車場に着くなり、シートを倒して仮眠。

30分近く爆睡。

今までならここで帰宅していたはずだが、
今は頑張る時期だから「走ろう！」

でも、「残業」+「爆睡」で
時間がまずい。

この日のメニューは15キロビルドアップ。
このまま実行すると帰宅時刻は9時近くになり
「家庭崩壊」への道を！（笑）

まぁ、考えていても仕方がないので
「とりあえず走ろう」

走り出す。

走りながらメニューを組み立てる。
10キロに変えて、ペースも上げる。

走り出しはキロ7分からビルドアップしてラストは4分30秒まで。
アベレージでは5分50秒ぐらいでした。

ウィルキンソンで水分補給しながら帰宅。
8時20分ぐらいには着きましたが
なんと！

家族で1番でした。

お風呂を沸かしながら、洗濯物をたたみ、
入浴。

台所を片付けている時にかみさん帰宅。
簡単夕ご飯を作って
「いただきますは、9時20分ぐらい」

10時半ごろ就寝となりました。

水曜日は疲労困憊な感じでした。

本日は4時半ごろまで寝ることができて
途中トイレに起きることもなくぐっすり。

寝起きは昨日よりは良いです。

木曜日の練習メニューは
「オフ」

でも、昨日5キロ短くしちゃったしなぁ。

でも、今後の練習の質を上げるためにはリカバリーをしっかりした方がいいよなぁ。

などと試行錯誤の日々です。

火曜日のラン

火曜日
朝、ブログを書いている段階では
左足首の痛みがあった。

職場で動いているうちに気にならなくなった。

それより、
平成30年度のオフィスの立ち上げ業務でてんてこ舞い。（死語？）
残業は
前残業が1時間半ぐらい。
後残業が1時間半ぐらい。
でも、退勤は20人ぐらいのオフィスで1番。

職場を出るときはまだ薄明るかったが
レイクタウンにつくころにはとっぷりと日が暮れている感じだった。

この日のメニューは30分ジョグ。
（だと思い込んでいたのだが、帰宅してノートを見ると45分ジョグと書いてありショック！）

2.5キロコースを2周＝5キロでおよそ30分

左足首の痛みは出なかった。
疲労感も前日よりはだいぶなくなり、いい感じ。

ただ、歩いている時の左ひざの前面が痛むことが心配。

私事だが、
整骨院等で
「調子はいかがですか？」
と聞かれたとき
自分の様子を思い出して説明することが苦手です。
それをその時に言語化していればそれを思い出すことはできるのですが、
その時に感じた痛みや感情を思い出すことは難しいのです。
いわゆる左脳人間なんだと自分では思っています。
右脳のイメージが豊かな人間になりたいです。

自重した方がいいか？

月曜日
残業30分ほどで退勤。
この日は60分ジョグ。
ゆっくりと走り出す。
初めはキロ7分だったが、いつも通りの6分半辺りで落ち着く。
ロングコース（5.6キロ）+2キロコース+坂道往復（5セット）で
ほぼ60分、9.2キロ

軽くストレッチをして着替え帰宅。
（買い物の依頼が入ったので島忠でプリンターのインク購入）

自宅では、結構な疲労感。

で、起床してみると左足首の痛み。
いつもは家事をしている間に動き回り
痛みがなくなってくるのだけれど、
今朝は痛みが引かない。腰も痛いし…。

ハーフの翌日に60分ジョグはオーバーワークだったか？
自重した方がいいか？

今日は30分ジョグ
明日は15キロビルドアップの予定だが、いかに？

ハーフからの総会＆お花見

ハーフマラソンからの帰りも当然自転車
試みにガーミンを作動させたら
キロ3分とかキロ2分20とか出て面白かったです。

帰宅→洗濯→シャワー→着替え→タンパク質補給
などをして30分ほどで総会会場へ移動

会場につくと
既に数名待機していて
どうやら買い出し部隊が買い出しに行っている模様

桜が散りかけている河川敷で総会が始まりました

開会の言葉と活動報告と2018年度の会計（案）を担当させていただきました。

総会になる前から乾杯をしていましたが、
総会終了後は皆様気持ちよく飲み、話に花が咲きとても楽しい会になりました。

今年度は副会長と会計を兼務することになりましたが
会計の大変さを味わうことになりました。

詳細は省くとして、集金は関所でするのが一番いいですね。

感動したのは「撤収」です。
片付けになると各々の方がごみの分別・シートの片付け
酔っぱらっているのにどんどん動いてあっという間に現状復帰
三々五々移動されました。

最後まで土手でお休みになっているメンバーもいましたが
心配して声をかけてくださる姿も素晴らしいですね。
無事に消防団員さんは帰宅できましたでしょうか？
新たなる伝説が生まれたならばそれはそれで楽しいのですが
無事であることが前提ですよ。

さて、一夜明け
私は久しぶりの筋肉痛に見舞われています。
先日の48キロロング走では味わえなかった痛みです。
当たり前だけど、同じランニングでも
ロングとハーフでは使う筋肉が違うのですね。

吉川なまずハーフマラソン シーズンベスト！？

吉川市おあしす
自宅から自転車で移動

当初、前日の3月31日は35キロ走の予定でしたが
諸事情により調整ランになりました。

よって当初の目標は12月に故障後初レースだった足立フレンドリーの
1時間56分を上回るだったのを上方修正することにしました。
1時間50分切り。
まぁ、ハーフ用の練習なんてほとんどしていませんからそんなものかな？
と、思っていました。

でも、キロ5分で通せば1時間45分です。
ひそかに狙ってはいたのですが、
オアシスについて自転車から降りたら
太ももがパンパンになっていて
「しまった！」
と、思いました。

スタート位置では
ウララさんを見つけたので
スタートまでの10分間ほどおしゃべりをしてリラックスすることができました。

「初めからキロ5分では走れませんから、先に行ってくださいね。」
の言葉通り、ウララさんが先行。
3キロ地点辺りでキロ5分を少し切りウララさんに追いつく。
その後も10キロぐらいまでは快調でしたが、
その後きつくなり、楽になりを繰り返し
ラストの2キロはペースを上げて頑張った記憶があります。
1キロごとのラップです。
①5分14
②4分47
③4分52
④4分50
⑤4分54
⑥4分58
⑦4分56
⑧4分51
⑨4分55
⑩4分56
⑪4分58
⑫4分59
⑬5分03
⑭4分59
⑮4分57
⑯4分44
⑰4分51
⑱4分59
⑲5分04
⑳4分46
㉑4分34
で、ハーフフィニッシュタイム　1時間43分09秒でした。
なんと！シーズンベストを13分以上更新しました（笑）
もう13分更新すれば自己ベストです。（笑）

こんなにキロ5分を切って走れたのは久しぶりです。
5月のウルトラを完走して、体を休めたら
ハーフやフルの自己ベスト目指して頑張りたいと思えるようなレースができてよかったです。

さよならディナー

iPhoneから送信
息子を励ます会です。

夕ご飯のメニューは、
シーフードピラフのオムレツ添えと野菜ゴロゴロホワイトシチュー
ここには映っていませんがデザートにリングプリンを出しました。

これらのメニューのコンセプトは
「懐かしい父の味」です。

息子が幼い時から作っていてよく食べていたもの、
最近はあまりやっていなかったものを用意しました。

さて、デザートの時に息子へのメッセージタイムです。

娘→かみさん→私→息子という順番。

女性陣は身の回りの細かいことの心配を
「野菜食べるんだよ。」
「布団は干してね。」
「部屋の片づけしてね。」
「お仕事頑張ってね。頑張りすぎないでね。」
「やなことがあったら帰って来なさい。愚痴を聞いてあげるから。」
などなど。
女性らしいです。

私は、結婚する直前にかみさんと話し合ったことを伝えました。

「私たち2人は、よそ様のお子さんを預かって育てる仕事をしているけれど
　もしこのまま結婚して自分たちの子供ができたら
　よそ様の子供と自分の子供とどちらを大切にするか。」
「当然究極的には自分の子供を大切にする。」
「自分の子供が五体満足に生まれてくるとは限らないし
　発達に障害を持って生まれてくるかもしれない。」
「必要があれば今の仕事をやめてでも必ずきちんと育てる。」
そんな話を今から25年以上前にしたのを覚えています。
かみさんはどうやら忘れていたようですが。

私は父親として、普段から口やかましくは言ってこなかったけれど
ここは大切だというときには、真剣に子供と向かい合ってきたと思っています。

そして、是非最後の日に伝えたかったことを
絵本の読み聞かせという形で行いました。
「最後だとわかっていたなら」
この話を詳しくすると長くなるので、時間があったら別にしますが、
みんな明日が来ると信じているかもしれないけれど
それが自分の勘違いで
行ってらっしゃい！
という言葉をかけてあげられるのがもし今日が最後だったとしたら
固くはぐをして大切に思っているよ
ということを伝えた。
大切なことは明日に延ばさないで
時間がないということを理由にしないで
今日できることを今日伝えなければ
明日後悔するかもしれない。

そんな感じの詩です。

読んではぐして終わりました。

息子は
「22年間お世話になりました。
　みんなのために何かできたとは思えないけど…。」
真面目なんですね。

子どもが親のために何かしようなんて思わなくていいんだよ。
「子供は3歳までに1生分の親孝行を済ませている。」
君が3歳までに見せてくれた笑顔・行動で
私たち親はどれほど幸せをもらったことか。
だから、親のために何かしようなんてもう思わなくてもいいんだよ。
だから、できれば自分の子供を持って自分の子供に自分の愛を伝えてほしいということを伝えました。

息子にしてあげられることの90％は終わりました。
後は人生で困ったときに少しだけアドバイスをして上げられたらと思っています。

しかし、我が家にはまだ多きな荷物が残っています。
今日からLJKと言っている娘です。
LJKって何だ？
と聞いたら
「ラスト女子高生」
と答えていました。
ラスト受験生でしょ！
後がない受験生。

もう一年は退屈しないで済みそうです。

土曜日

土曜日
朝ぶろ読書は休日の定番。
この日は、かみさんが職場関係の結婚式出席ということで
近所の美容室で着付け。7時に送っていく。
7時20分福祉村到着。
集合場所にはたっさんがいて、
「今日は少ないですね。」
「明日のナマズに出る人は走らないんですかね？」
などと、会話。
「こんにちは」
と声をかけてくる女性がいました。
始めてみる方でしたが、1秒でピンときました。
「勝さんの同僚の方ですね。」
ということで、Tさんも来村。
ぽんちゃんも来て会話が盛り上がっていました。
私はその後の予定が詰まっていたので、たっさんとねもっちさんとBowstringさんの4人でジョグ開始。
2周したところで、山岡さんに総会用ブルーシートを託し
お暇しました。

かみさんを美容室に拾いに行き、越谷駅に送りました。

再び福祉村で走るという選択肢もあったのですが、
翌日がなまずハーフマラソンと言うことでケアすることにしました。

健美の湯にて。
変わり風呂（この日は何だったかな。バスクリンみたいに見えましたが）→
高濃度炭酸泉（本当に高濃度かはわかりませんが信じる者は救われる）→
冷温浴（水風呂18℃ぐらいと泡ぶろ41度ぐらいを3分間交互に3セット）→
塩サウナ→普通のサウナ→変わり風呂で仕上げ（？）
と、この日も満喫しました。
途中でふくらはぎマッサージや足首回しも入れて
疲労感が減り、痛みも軽減した気がしました。

このまま、映画館で映画でも見ようか？
と、思いましたが
「あっ。」
と思い出してしまったことがあり、それが間違いの元だったのかな？
とも思いました。

冬用タイヤの交換です。

自宅でノーマルタイヤを積み込み行きつけのガソリンスタンドへ
「１５分ぐらいでできますよ。」
という言葉を信じて待ちましたが
1時間15分ぐらいかかりました。
読書をしたり、ラインをしたり、仕事のメモをしたりと
時間を有効に使いながら待ったのですが、
その後の計画が崩れてしまいました。

タイヤ交換で思いのほか時間がかかってしまい、
おなかがぐうぐう言ってきたのでピザの食べ放題に一人で行くという暴挙を今回もしてしまいました。
彩サラダ１皿・パスタ1皿・ピザ3枚・ドリンク6杯
内臓ダメージを受けながら、次はレイクタウンへ。

一人暮らしをする息子が研修に持って行くジャージが足りないというので
2着ジャージを上げてしまいました。
新しいジャージを買いに行こうとお店を物色。

「たけえ」

上下で2万円近くいってしまう。
上下で1万円ぐらいに抑えようとすると、
「うーーーん」
という商品になってしまう。

結局、買わずに帰宅しようと出たところで
「迎えに来て」
とかみさんから連絡。

自宅にスタッドレスタイヤを下ろしてから越谷駅に向かいました。

さすがに帰宅後は疲労感でお昼寝。

5時過ぎに、夕ご飯の買い物をしに行きました。
その後はまた別の話です。