軽自主練～のモモちゃんアクアシェイプ

軽自主練も良いところ・・・アクアシェイプの前のアップ
ＳＫＰＳ　２００＊１



ふと思い立って超久しぶりのモモちゃんアクアシェイプに参加。
姿勢意識しながら水圧の負荷と戦います。

最近ますます筋力や柔軟性の劣化を感じるので色々刺激を入れる事を考えたいものです。

Tーcrash３０（これから徐々にタバタ式・・・）

今日から２月。
アクアクラッシュがTーcrashに変わりました。

去年４月からずっとアクアクラッシュに出てなかったのでどんなものだろうか？と出てみました。
先週自主練しつつ見学したアクアクラッシュのと違いがわからなかったので早速質問です。

どうやらいきなりシフトすると負荷が高すぎるので少しずつタバタ式が導入されるようです。
４月アクアクラッシュにでた時より負荷が半端ありません。
アクアクラッシュも変化していたようです。

負荷が強いのは足（キック）
両足で前～横～後ろとやるのはきつかった～

水圧の抵抗も感じられたし・・・Tーcrashなかなかでした

フリー遊泳日のはずが・・・自主練とクロール４５

フリー遊泳日のはずが『クロール４５』の特別企画の告知が

タイム測定とかクロール解説とかリレーとか書いてありましたが参加者は鬼辰君と私だけ。
無料イベントなのに勿体ない


ターン講座の後少し流して５０ｍ～２５ｍ～１００ｍとタイム測定。
種目はチョイスで良かったので５０ｍ～２５ｍは平泳ぎで。
１００ｍは鬼辰リクエストで１個メで。

タケちゃんコーチ鬼辰は見ごたえあり。
私のタイムはいまいちですが１週間泳いでないは運動してないので致し方ないです。

自主練はＢｒ中心で。

練習距離１１００ｍ位かな？

自主練～のんびり２種目（平泳ぎ）

アクアクラッシュの横で自主練からののんびり２種目（平泳ぎ）

アップ　２００＊１
キック　５０＊４　Ｂｒ
プル　　２５＊８　Ｂｒ
スイム　１００＊１　Ｂｒ
　　　　５０＊２　　Ｂａ

のんびり２種目（平泳ぎ）のお題はキック
気を付けキック（足の引きつけ意識）→グライドキック（蹴りだし意識）→スイム

誰でもスキルアップ『ストローク長を伸ばす平泳ぎ2』
を思い出して参加しました。

ジャパネットコーチに褒めていただき安心しましたが短水路辰巳・短水路相模原が迫っている事を思うと気持ちを引き締めたいです

南のリニューアルプログラムお試し企画

今日から南のプログラム一新
色々賛否両論ありますが・・・まずはお試しあるのみです

今日は久しぶりに南のアクアクラッシュに参加しました
アクアクラッシュは相変わらずたけちゃんコーチらしい生真面目なプログラム構成
ナースマン君が「Ｔ橋コーチとのコラボなんて良いのでは？？」と提案してました
グループキックのTコーチはアクアクラッシュも出来るとのこと。
ナースマン君提案に「考えてます。」とのたけちゃんコーチが答えたそうです。
陸のグループキックのTコーチと水のアクアクラッシュのたけちゃんコーチのコラボ企画楽しみです

このあとジャパネットコーチののんびり２種目(バッタ＆平泳ぎ)に参加しました
今日はバッタの身体の使い方とキックでした～
まったり南の雰囲気にジャパネットコーチがどんな感じでアクセスしてくれるかを楽しみにしたいと思います

今日はナースマン君から有益な遠征体験の話が聞けてラッキーでした～
怒涛の仕事ラッシュがおさまったら色々他店舗めぐりの計画を立てたいものです