ぱんいる・ぷかぷかダイアリー

ぱんだいるかは水の中の生き物。
基本はリラクゼーションスイマーです。
2020年は泳ぎ隊、踊り隊、山歩きし隊。

南のトモズンバ(サプライズハロウィンイブ)

2019年10月30日 | zumba

だいたい覚え書きリスト

W-up  Z83(warming up)サイコ等

Z83(Merengue)倍蘭渡

Z83(Salsa)手毛手毛

Z83(Moombahton )まねまね

Z83(Soca )行け!

Z83( Reggaeton )チャイナ

Z83(Bachata/Dembow )うぇぱうぇぱ

Z83(World Pop)ばんでら・ばんでら・旗を振る

C-down  Z83(cooldown)フルバージョン

サプライズハロウィンイブ!!

通常メンバーとサプライズメンバーがひとつになって盛り上がってぐっときた夜でした。

今宵は黒猫バージョンにしました。

尻尾が踊って揺れると心が弾みます。

今回はズンバウェアにアレンジしたプチ仮装ですがとても動きやすかったです。


誰でもスキルアップ「最速平泳ぎ」

2019年10月27日 | チーム練

もっちーコーチに初めて習う平泳ぎ。

軽くストレッチしてからプールに入ります。

まずはキック。

ポイントは足が沈まないキック。

まずは膝から足首を閉じて足をひくドリル。

これが難しい~!!

そしてクロスキック・・・足を交互にクロスさせる。

お尻をしめて足を浮かせる板キック。

 

次はプル。

開いて閉じるスカーリング。

開いてキャッチまで。

ダブルサークル。

ノーブレプル。

ドル平(ドルフィンキック平泳ぎ)

2キック1ストローク

 

まとめのスイム。

手足同時のフィニッシュ・・・短距離のタイミング。

ひとかきひとけり解説・・・肩を内側に。身体の下を腕が通る。

25mダッシュタイムどり。

 

もっちーコーチに褒めてもらうと少々くすぐったい気分の誰スキでした。


Mサコのトモズンバ60(ハロウィンversion)

2019年10月27日 | zumba

だいたい覚え書きリスト

W-up  Z83(warming up)サイコ等

Z83(Merengue)倍蘭渡

Z83(Salsa)手毛手毛

Z83(Moombahton )まねまね

Z83(Soca )行け!

Z83( Reggaeton )チャイナ

Z83(Bachata/Dembow )うぇぱうぇぱ

Z83( Funk carioca ) アイアイアイアイアイ!

Z83(J-pop)夏色のナンシー

Z83(World Pop)ばんでら・ばんでら・旗を振る

Z82( Merengue Trap )黒ゾンビ

Z82(Salsa) ボリューム BIP(ブラブラブラブラブラ)

C-down Z83(cooldown)フルバージョン

Halloween週間!

ZUMBAでHalloweenデビューした時の猫のマリーちゃんの耳と尻尾 が今日も活躍。

そしてみんなで振り振り企画のバンダナはハロウィン仕様。

しかも思いがけなく初センター(わたオジポジション)をゲットしてしまい狼狽していたらお月見ズンバで活躍したずんば兄弟がハロウィンバージョンで登場。

しかも立川からPマネを伴って。

 鏡越しに見たずんば兄弟の見事なパフォーマンスによろめきそうになりました。

私は私で全力でズンバ60と声出しと旗(Bandera)振りを存分に堪能しました

 

 


南のトモズンバ45(来週はHalloween週間)

2019年10月24日 | zumba

だいたい覚え書きリスト

W-up  Z83(warming up)サイコ等2曲

Z83(Merengue)倍蘭渡

Z83(Salsa)手毛手毛

Z83( Reggaeton )チャイナ

Z83(Soca )行け!

Z83(Bachata/Dembow )うぇぱうぇぱ

Z83( Funk carioca ) アイアイアイアイアイ!

Z83(J-pop)夏色のナンシー

Z83(World Pop)ばんでら・ばんでら・旗を振る

M73(Merengue)お祝い

C-down 

今日のナンシーの声出し進化バージョン好評だったので続けようかな。

ハロウィン企画も持ち上がり来週は旗振り&Halloweenで盛り上がり隊です。

仮装のドレスコードはシンプルらしいです。

今年の先生のインスタのHalloweenイメージはマスカレードな気がします。

 

 


C店のトモズンバ45(Z83続々と)

2019年10月21日 | zumba

だいたい覚え書きリスト

W-up  3曲

Z83(Merengue)倍蘭渡

Z83(Salsa)手毛手毛

Z83( Reggaeton )チャイナ

Z83(Soca )行け!

Z83(Bachata/Dembow )うぇぱうぇぱ

Z83( Funk carioca ) アイアイアイアイアイ!

Z83(J-pop)夏色のナンシー

Z83(World Pop)ばんでら・ばんでら

Z82(Salsa) ボリューム BIP(ブラブラブラブラブラ)

C-down 

Z83続々登場レッスン。

次回は旗(バンダナ)を振りマッスル!

 南のT-Crush30からのスイトレ45からのズンバはさすがに足にきました。

先週末台風で動けなかったとは言え詰め込み過ぎたかな~