ぱんいる・ぷかぷかダイアリー

ぱんだいるかは水の中の生き物。
基本はリラクゼーションスイマーです。
2020年は泳ぎ隊、踊り隊、山歩きし隊。

南のトモズンバ45(新曲全部乗せ)

2020年01月29日 | zumba

だいたい覚え書きリスト

W-up One last time by Ariana Grande

M75(Merengue)ミステリアス

M75(Salsa)カフェ

M75( Reggaeton )純アート

M75(Dembow)炉火 クレージー

M75(PUNTA)毛真羅

M75(Electro/dancehall)わっく

M75(Bachata)真美多

M75(Bollywood)槍

M75(Flamenco)太陽の光

BIP(Merengue) ずんば・めれんげ

M74(Salsa)アンソニーあなたへ

C-down  Z84(cooldown)レゲエチック

M74の全曲投入でみんなも更に熱く燃えました。

 


誰でもスキルアップ「最速クロール」

2020年01月26日 | チーム練

ドライランド 手のひら下で肘を腕向きに・・・でも中々肘が言う事を聞きません。

ドリル フロントV(キャッチ)

    ダブルアーム(キャッチからフィニッシュ)

    板片手クロール(サイドキック)・・・フィニッシュの後肘を見る。

    片手クロール

スイム①フィニッシュ意識②リカバリーを大きく

ドリル ドルフィンフリー・・・入水を力強く

スイム ドルフィンフリーの時の入水意識

ドリル ドルフィンキック アップキック意識し素早く動かす

まとめ 飛び込みからスイム2本

注意点・・・①右キャッチ②右入水を遠くへ(胸骨から伸ばす)


南のトモズンバ45(ゲストに新曲に)

2020年01月22日 | zumba

だいたい覚え書きリスト

W-up One last time by Ariana Grande  

                 Z55(Merengue・ブランチャ) La luna

BIP(Merengue) ずんば・めれんげ

M74(Salsa)アンソニーあなたへ

Z85( Reggaeton )Na~nanana ダディーヤンキー

M75(Merengue)ミステリアス

M75(Salsa)カフェ

M75( Reggaeton )純アート

M75(Electro/dancehall)わっく

M75(Bachata)真美多

M75(Bollywood)槍

M75(Flamenco)太陽の光

C-down  新曲

トモ先生が甲良先生から受けた刺激がレッスンに反映されて更にエキサイティングなレッスンになりました。

Keiko先生がゲストに来てズンバラバー女子が先生の動きのかっこよさに盛り上がっていました。

 


東京都新春マスターズ(ミズノニューイヤー2020)

2020年01月19日 | 試合

200m平泳ぎをいつ以来かわからない昔に泳いだきりでしたので新たな気持ちで泳ぎました。
エントリータイムは区分内でぶっちぎりの遅さでしたがこれも超久しぶりにエントリー3人しかいなかったので3位の賞状を頂きました。

エントリータイムと目標タイムは切れましたがまだまだ練習と改善の余地がありそうです。

短水路大会のエントリーまでに次の目標を考えなくては。

 


スイムトレーニング45(大会前日)

2020年01月18日 | マスターズ

【本日のお品書き】

アップ 50*3(80) 

ドリル 50*3(90) キック・スイム Br

ドリル 25*6(50)片手 右右・左左・右左

スイム 50*3(60)

スイム 25*4 (35) 

スイム 50*1 ルースン

スイム 25*4 (60) 

ダウン 100*1

練習距離1050m(+50)

スイム50*3(60)にどっきり。

*3だからぎりまわれましたが壁際コースの面子が今日に限って私だけだったので惨事は避けられました。

適切ではないことは明らかでご意見は申し上げました。