【本日のお品書き】
アップ ５０＊6(８０)チョイス
キック ５０＊３(９０)チョイス Ｂｒ
キック ２５＊２（６０）Ｂｒ
ドリル ２５＊４（６０）２キック１ブレス
スイム ２５＊４（６０）Ｂｒ
スイム ２５＊４（６０）Ｂｒ
スイム ５０＊１ オールアウト
ダウン ５０＊１
練習距離１０５０ｍ（自主アップ・自主ダウン込み）
明日東京都生涯スポーツ大会です。
１００ｍ平泳ぎを泳ぐのでＢｒ三昧は願ったりかなったりでした。
オールアウトはきつかったけれど先週のラクテートの１本目と同じくらいだったので良しとしましょう。
だいたい覚え書きリスト
Ｗ－ｕｐ Funkytown by Lipps Inc 他２曲
Ｚ８２( Merengue Trap )黒ゾンビ
Ｚ８２(Salsa) ＢＩＰ
Z８２（urban/pop）３ｇ
Z８２( Reggaeton ）ぺが
Ｚ８２（urbaton ）石・紙・鋏
Ｚ８２（Electro ／Dancehall）でぃすとーしょん
Ｚ８２（percussion/dance）れけて
【Hot Bonus Choreo】Flash Pose by Pabllo Vittar
M７２(Merengue)LOVE YOU MORE
Ｍ７２(Salsa)今夜
Ｃ－ｄｏｗｎ 新曲
今日は新調した靴で踊ってみました。
軽くていい感じ。
今日は踊る前にストレッチエリアでストレッチポールでコロコロ。
青竹を使って足首、脹脛をくるくるやって当てたり、太腿に押し当ててみたり出来ました。
だいたい覚え書きリスト
Ｗ－ｕｐ Funkytown by Lipps Inc 他２曲
Ｚ８２( Merengue Trap )黒ゾンビ
Ｚ８２(Salsa) ＢＩＰ
Z８２（urban/pop）３ｇ
Ｚ８２（urbaton ）石・紙・鋏
Ｚ８２（Electro ／Dancehall）でぃすとーしょん
Ｚ８２（percussion/dance）れけて
【Hot Bonus Choreo】Flash Pose by Pabllo Vittar
M７２(Merengue)LOVE YOU MORE
Ｍ７２(Salsa)今夜
M７２(SALSATON)ちきちゃ
M７２(dance) Caliente!!
Ｚ８１(Merengue／disco)ホイール ＢＩＰ
Z７４(Tropi Choke)えあえあお～ふれすこ！！
Ｃ－ｄｏｗｎ Chandelier by sia
久しぶりのZ７４の曲もあり盛り上がる後半戦でした。
今日の練習は忘れがたい練習です。
ラクテートダメージでお尻も太ももも前脛もじんわり辛くて・・・
更に来月から肉コはもういない・・・
私たちのマスターズ水泳を長きにわたり支えてくれた肉コは新しい道に。
今日は奇跡の前日キャンセルで練習会参加決定しました。
今日のメインは５０＊８
３本目から４本目で２秒落としたもののなんとか持ち直しじわじわ落ちて７本目と８本目は同じタイム。
去年のタイム表を見たら全体的タイムは落ちていましたが泳ぎきった自分を褒めたいと思います。
練習の後、色々話をして刺激を受けました。
肉コーチ今までありがとうございました。
水温快適なので今日も来る気になれました。
いつまで続くかはともかく健康の為にもぼちぼち機会を増やさねば。
泳いだ後の疲労度で筋力の落ちを実感してます。
キック ２００＊１ ＩＭＯ
プル ２５＊８ ＩＭＯ
スイム ２５＊８ ＩＭＯ
スイム ２５＊４ ＩＭ
スイム ２５＊４ ＩＭ Ｅ
スイム ２５＊４ ＩＭ フォーム
スイム ２５＊４ Ｂｒ
ダウン ２００＊１ Ｆｒ
練習距離１２００ｍ
