トモズンバサークル(ボクシング～ズンバ)

盛況のトモズンバサークルでした。

ボクシングはシンプルだけど汗だくに。
キックが無かったのでパンチに集中。
間違えても修正しやすかったです。

ズンバはＺ７４と最近良く踊っていたお馴染み曲。
参加者の一人一人の自在なノリに大盛り上がりのサークルでした。

ズンバカメラマンヒデキ氏の写真が楽しみです。
サノさんの自撮り棒も大活躍でした。

誰でもスキルアップ『スタート・ターン』

ドライランドで昨日から引き続きドローイング。
飛び込みの動きにつながるつま先立ち等

今日のテーマは『スタートとターン』
みっちりとターンの肝＆飛び込みの肝を学びました。

プールの中でジャンプ。
2人一組で蹴り出しのドリル。

壁に足をつけて蹴り出しドリル２種（前向き・横向き～下）
壁に向かって足をひきつけて蹴り出す形を作る。

クイックターン　前転（顎ひき・足のひきつけ）素早く回る。

ターンインターンアウト

グラブスタートドリル
姿勢を作ってからコーチが腰を押し出す。
強く蹴り出す。

クラウチングスタートドリル
片足でのバランスがぐらぐら（涙）
最後までストリームラインを崩さない。



股関節からのひきつけなどなど大事なポイントを気をつけてターンが改善されるといいな～

北のトモズンバ６０(Z７４いっぱい)

だいたい覚え書きリスト


Ｗ－up　Ｍ６３（Warm　Up）ありば/Ｚ７３レッツダンス/Ｚ７３　ＤＪポリス

Ｚ７４(cha-cha-cha/pop)茶茶茶

Ｚ７４(trap)ＢＩＰ溶岩

Ｚ７４(Cumbia／カプリソ)二面性の曲

Ｚ７４(Tropi Choke)えあえあお～ふれすこ！！

Ｚ７４（Banghra／samba）

Ｚ７４（Salsa）かお・かお

Ｚ７４(Regaeton)つめ

Ｍ６４(Soca)さりぃ

Ｍ６４(Latin　dance)バイラバイラ

Ｚ７３(Merengue)小豆さ

Zumba x Meghan Trainor - "No Excuses"

セットリストはどうしてもわからない曲があったり順不同ですが朝活ズンバがんばりました

（追記）わからなかった曲判明
（bonustrack）そろよ～ロカロカロカ～

泳速向上委員会（ひさびさのコズ）

ＧＷ初日と言う事でがつく泳速でした。
今日はアウトせず出来て良かったです。

決して楽ではないラクテート
改修工事後コズミックは久しぶりでした
ドラゴンさんやまるおちゃんと言った懐かしい練習仲間にも会えてラクテート頑張れました



メイン
２５＊２

１００＊１

５０＊４

前回の長水路１００＊６に比べると天使メニュー
でも最後はやっとたどり着いた感

かき数をせっせと数えてみました。
５０の３本目の入りが少なくて伸びすぎ？と思いきやそうでもなかったりしました。

明日は『誰スキ』で再びコズミックへ。
こちらも

北のトモズンバ45(新曲ありだけど不明)

Ｗ－up　Ｍ７３（Warm　Up）ありば/レッツダンス
Ｚ６１（Warm-up）Maniac By Michael Sembello

Ｚ７４(Cumbia／カプリソ)二面性の曲

Ｚ７４（Salsa）かお・かお

Ｚ７４(trap)溶岩

Ｚ７４(Tropi Choke)えあえあお～ふれすこ！！

Ｚ７４(cha-cha-cha/pop)茶茶茶

Ｚ７３(Merengue)小豆さ

Ｃ－down　Ｚ７４(Cooldown) Never Give Up　by　Sia

日曜日からの新曲がありですが不明。
フラメンコ風と多分レゲトン。