ぱんいる・ぷかぷかダイアリー

ぱんだいるかは水の中の生き物。
基本はリラクゼーションスイマーです。
2020年は泳ぎ隊、踊り隊、山歩きし隊。

トモズンバサークル(ボクシング~ズンバ)

2018年04月30日 | zumba
盛況のトモズンバサークルでした。

ボクシングはシンプルだけど汗だくに。
キックが無かったのでパンチに集中。
間違えても修正しやすかったです。

ズンバはZ74と最近良く踊っていたお馴染み曲。
参加者の一人一人の自在なノリに大盛り上がりのサークルでした。

ズンバカメラマンヒデキ氏の写真が楽しみです。
サノさんの自撮り棒も大活躍でした。

誰でもスキルアップ『スタート・ターン』

2018年04月29日 | チーム練
ドライランドで昨日から引き続きドローイング。
飛び込みの動きにつながるつま先立ち等

今日のテーマは『スタートとターン』
みっちりとターンの肝&飛び込みの肝を学びました。

プールの中でジャンプ。
2人一組で蹴り出しのドリル。

壁に足をつけて蹴り出しドリル2種(前向き・横向き~下)
壁に向かって足をひきつけて蹴り出す形を作る。

クイックターン 前転(顎ひき・足のひきつけ)素早く回る。

ターンインターンアウト

グラブスタートドリル
姿勢を作ってからコーチが腰を押し出す。
強く蹴り出す。

クラウチングスタートドリル
片足でのバランスがぐらぐら(涙)
最後までストリームラインを崩さない。



股関節からのひきつけなどなど大事なポイントを気をつけてターンが改善されるといいな~

北のトモズンバ60(Z74いっぱい)

2018年04月29日 | zumba
だいたい覚え書きリスト


W-up M63(Warm Up)ありば/Z73レッツダンス/Z73 DJポリス

Z74(cha-cha-cha/pop)茶

Z74(trap)BIP溶岩

Z74(Cumbia/カプリソ)二面性の曲

Z74(Tropi Choke)えあえあお~ふれすこ!!

Z74(Banghra/samba)

Z74(Salsa)かお・かお

Z74(Regaeton)つめ

M64(Soca)さりぃ

M64(Latin dance)バイラバイラ

Z73(Merengue)小豆さ

Zumba x Meghan Trainor - "No Excuses"

セットリストはどうしてもわからない曲があったり順不同ですが朝活ズンバがんばりました

(追記)わからなかった曲判明
(bonustrack)そろよ~ロカロカロカ~

泳速向上委員会(ひさびさのコズ)

2018年04月28日 | チーム練
GW初日と言う事でがつく泳速でした。
今日はアウトせず出来て良かったです。

決して楽ではないラクテート
改修工事後コズミックは久しぶりでした
ドラゴンさんやまるおちゃんと言った懐かしい練習仲間にも会えてラクテート頑張れました



メイン
25*2

100*1

50*4

前回の長水路100*6に比べると天使メニュー
でも最後はやっとたどり着いた感

かき数をせっせと数えてみました。
50の3本目の入りが少なくて伸びすぎ?と思いきやそうでもなかったりしました。

明日は『誰スキ』で再びコズミックへ。
こちらも

北のトモズンバ45(新曲ありだけど不明)

2018年04月24日 | zumba
W-up M73(Warm Up)ありば/レッツダンス
Z61(Warm-up)Maniac By Michael Sembello

Z74(Cumbia/カプリソ)二面性の曲

Z74(Salsa)かお・かお

Z74(trap)溶岩

Z74(Tropi Choke)えあえあお~ふれすこ!!

Z74(cha-cha-cha/pop)茶

Z73(Merengue)小豆さ

C-down Z74(Cooldown) Never Give Up by Sia

日曜日からの新曲がありですが不明。
フラメンコ風と多分レゲトン。