北のトモズンバ４５（新曲♡）

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－up　Ｚ６５（ウォームアップ）

Ｍ５６（Merengue）ＢＩＰ

Ｍ５６(Cumbia)しげしげ

Ｚ６３(Reggaeton)デュオ

Ｚ６５（pop）

Ｚ６４ (Moonbahton)ば～ちゃんが

Ｚ６４(Soca)我らの血

Ｍ５５（エレクトロチャチャ）ＢＩＰチャチャ２

Ｃ－dawn　Ｚ３３Stand By Me （Bachata）

２週続けてトモズンバに参加。
新曲も投入されました。

ジャパンマスターズスプリント2016（50ｍ平泳ぎ）

今年の最初で最後の５０ｍ平泳ぎ短水路の試合となりました。
今年は５０ｍ平泳ぎは長水路２本短水路１本泳ぎました

試合に出るようになり１４年目にして初のフライングゲット
自覚症状ひしひしと感じ入水・・・

でも速報に出ないタイムは目に焼き付けました
長水路タイムから換算して想定内。
と言うかフライングゲットショックだけど諦めず泳いだ自分は偉いと思いたいです。


失格は痛いですが・・・
お師匠様コーチのデビュー当初に頂いた「レース直前のスターターのタイミングチェック」と言うアドバイスを思い起こし反省です

アクシデントやリスクをどう回避するか見直し次につなげたいと思います

ただ今回は冷え対策＆サナチーレッスンのセルフコンディショニングや内転筋と骨盤底筋をしめる練習をレース前にやれたのは好感触でした

南の自主練（試合前日なれど）

仕事に追われて南のプールで軽く泳ぎました
水温めちゃ高く
テンション

練習距離７００ｍで早々に退散です

北のスイトレ４５（祝日にて代行コーチ）

【本日のお品書き】
アップ　１００＊１　ＩＭ
キック　５０＊４（８０）Ａｃｔ２
ドリル　２５＊４（６０）フロントスカーリング
スイム　５０＊６（８０）スイッチオンＩＭ
スイム　５０＊１
スイム　２５＊６（５０）フォーム
スイム　２５＊４（４０）１／３呼吸
スイム　２５＊４（６０）ＨＥＨＥ
ダウン　１００

練習距離１２００ｍ

２日連続で泳げるなんて快挙です。

北のスイトレ４５（初火曜日）

【本日のお品書き】
アップ５０＊２（７０）
　　　５０＊３（７５）
ドリル２５＊３（６０）スカーリング（たぶんオルタネイト）
ドリル２５＊３（６０）スカーリング（リアスカーリング交互）
ドリル２５＊８（４５）片手クロール・前半板あり後半板なし
ドリル２５＊４（４０）脇タッチクロール
ドリル２５＊４（４０）フィンガーネイル
ドリル５０＊２（７０）グースイム
スイム５０＊２（６０）
ダウン１００

初めての火曜日のスイトレに出ました。
練習距離１２００ｍ