プールサイドにて体の使い方解説。
膝立てて寝た状態から床から腰を離したりつけたり。
膝立てて寝た状態から腕の動かし方(横スライドと持ち上げてから横スライド)
立って腕の動かし方(体の使い方確認)・・・肩甲骨からもってくる。
ペアになって立って腕の動かし方(体の使い方確認)・・・頭を動かさない。手のひらの返し。フィニッシュまで脱力。
キック確認・・・股関節から動かす。
これをかなりじっくり確認。
アップ50mから腰掛けキック。
私は膝裏がつっぱるつっぱんだだそうです


このあとドリル三昧
気をつけキック
ばんざいキック・・・手のひら外側で親指は水中。
片手ドリル・・・手の平の切り替えし(スカーリング)
片手ドリル・・・手の平の切り替えし(スカーリング)3回~水をもってくる(水中リカバリー)
片手ドリル・・・手の平の切り替えし(スカーリング)3回~水をもってくる(水上リカバリー)
両手ドリル・・・手の平の切り替えし(スカーリング)3回~水をもってくる(水上リカバリー)交互
両手ドリル・・・手の平の切り替えし(スカーリング)3回~水をもってくる(水上リカバリー)3回まわして手をチェンジ
スイム
記憶からもれたドリルがあるかも・・・


今日のポイントは
①手の平の切り替えし
②水をもってくる時広いところでかく
③水を押す意識を捨てる
今日はかなり大苦戦の巻でした


膝立てて寝た状態から床から腰を離したりつけたり。
膝立てて寝た状態から腕の動かし方(横スライドと持ち上げてから横スライド)
立って腕の動かし方(体の使い方確認)・・・肩甲骨からもってくる。
ペアになって立って腕の動かし方(体の使い方確認)・・・頭を動かさない。手のひらの返し。フィニッシュまで脱力。
キック確認・・・股関節から動かす。
これをかなりじっくり確認。
アップ50mから腰掛けキック。
私は膝裏がつっぱるつっぱんだだそうです



このあとドリル三昧
気をつけキック
ばんざいキック・・・手のひら外側で親指は水中。
片手ドリル・・・手の平の切り替えし(スカーリング)
片手ドリル・・・手の平の切り替えし(スカーリング)3回~水をもってくる(水中リカバリー)
片手ドリル・・・手の平の切り替えし(スカーリング)3回~水をもってくる(水上リカバリー)
両手ドリル・・・手の平の切り替えし(スカーリング)3回~水をもってくる(水上リカバリー)交互
両手ドリル・・・手の平の切り替えし(スカーリング)3回~水をもってくる(水上リカバリー)3回まわして手をチェンジ
スイム
記憶からもれたドリルがあるかも・・・



今日のポイントは
①手の平の切り替えし
②水をもってくる時広いところでかく
③水を押す意識を捨てる
今日はかなり大苦戦の巻でした


