南のAya zumba４５（新曲登場）

だいたい覚え書きリスト

ウォーミングアップ　ランバダ

Ｚ５９（Dancehall）Onanana

Ｚ５９(Salsa)

Ｚ５９（Cumbia）スベスベ

Ｚ５９(Kuduro) スンバ　スススンバ！

Ｚ５８(Kuduro)イントロギター

Ｍ４８(Merengue)アイスとケーキ

Ｚ５８(Reggaeeton)チキいっぱい


これにプラス３曲新曲？？？
Ｍ５０が入っている模様。

ジャパンマスターズスプリント2015（１００ｍ平泳ぎ）

今年の最終レース。
１００ｍ平泳ぎの年。
１００ｍ平泳ぎとしては２大会の棄権は残念でしたが５大会で泳ぐことが出来ました。

【短水路】
短水路相模原
ジャパンマスターズスプリント２０１５

【長水路】
コナミマスターズ
ジャパンマスターズ
平成２７年度都民生涯スポーツ大会

練習不足の累積加算に悩みながらも短水路は低空飛行とはいえ大崩れせずほっとしています。
長水路はウーマンズ棄権の為、非公認大会の都民生涯スポーツ大会の記録が最終となりました。

今日の引率は鬼コ。
映像を見て頂きました。
どうやら止まる手の次は頭の突っ込みが課題となりそうです。

アンジュ先生からもありがたいメールを頂きなした。

「ひとつ区切りとしつつ…また明日から新しいはじまりです…。
練習もよし休養もよしです。
しばらくは、楽しく泳ぐことに専念してみたら如何かなぁ。
一度、心身をリラックスさせてください。」

「ぱんだちゃん
毎年、年末チームの合宿行ってたよね？
だから、12月中旬まではちょっとリラックスした泳ぎで楽しんで
それから合宿に向けて上げていって合宿でもう一度、課題を探り
来年に向けて気持ちを新たにする。

合宿があるなら許す限り参加して下さいね！」

色々ありましたが１００ｍ泳ぎ続けて良かったです
これからも水陸両用楽しみながら泳いで行きたいです。

南のマスターズ４５（Br～Frでしのぐ）

【本日のお品書き】

アップ　１００×１
スイム ２５×８（６０）
キック ２５×４（６０）
スイム ２５×６（６０）１～３４～６ディセンディング
スイム ５０×３(７５)
スイム　５０×３(２分３０)Ｈ Ｈ オールアウト
ダウン 　自主ダウン

練習距離１１００ｍ

久しぶりに平日の夜泳げました。
チョイスで泳げたけれど５０は後ろに配慮してＢｒ～Ｆｒに。

北のトモズンバ４５（ある意味祭り）

だいたい覚え書きリスト

All I Want For Christmas Is You～Deck the Halls

Ｚ５９(Kuduro) スンバ　スススンバ！

Ｍ４９(Merengue) マンボ・ルンバ

Ｚ５９ (EDM) 豹変！

Ｚ５９（Cumbia）スベスベ

Ｍ４９（Salsa Choke）ウドノストゥレス　アレ

Ｍ４９ (Disco-pop)タトゥー

Ｚ５８(Soca)　投げキッス

Ｚ５９（Dancehall）Onanana

Ｍ４５（ｐｏｐ）Ｓｈａｋｅ　Ｉｔ　Ｏｆｆ

Last Christmas

たぶんあと１曲レゲトン？？らしい曲が不明です
お初ズンバの方々をトモ祭りに巻き込んでレッスン終了

同じ空間で「踊る（ズンバる）阿呆」の楽しさを共有出来ていればと思います。

北のKudo Zumba６０（コミカル技）

だいたい覚え書きリスト

Ｚ５８(Electronic)　ティピ×ティピ丼

Ｚ５６(Bachata/Dubstep) マガ

Ｚ５６(soca)スラ

Ｚ５８(Cumbia Oriental Fusion)のっぺらぼんば～

Ｚ５９（Cumbia）スベスベ

Ｍ４６(french reggaeton) ズンバフィーバー

Ｚ５８(Kuduro)イントロギター

Ｚ５６〔Merengue Urbano〕ばいら

クドテツ先生のコリオのコミカルなところが楽し
アクアの時ともまた違う楽しさ。

のっぺらぼんば～（空耳アワーなり）が特にそんな感じ。