南のグループセンタジー６０（Juｎ1９）

２月１９日にＣ店で参加したグループセンタジー６０(多分ミックス)続いてグループセンタジー６０（Juｎ1９）
過去を紐とくと私の久しぶり参加と新曲解禁が一致するようです(笑)

前回はレッスン直後に脹脛と太腿にきてＴＴ接骨院の先生にほぐしてもらって、その後二の腕など腕にきました。

今回はいの一番に背中にきました(特に広背筋界隈)
原因は足を閉じて肘でささえる姿勢から足を開く～肘伸ばす～足閉じる～肘をつくをアップテンポな曲に合わせてもがいた為。

腹筋は首がやばいと慌てて抑えたものの昨日折角ＴＴ接骨院にて緩めてもらった首はがちがち
首横、鎖骨のくぼみ、鎖骨の下は必死で押し揺らしたり擦ったりなど・・・
私がセルフで使えるコンディショニング技を駆使していますがずっしりきています

そして遅ればせながら太腿、前脛骨筋にもじんわり来たのでサロメチールを塗りたくります。

さて寝てしまわぬうちにマッサージクッションを投入してみましょう

北のトモズンバ４５（代行でＺ７９祭り２）

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　Ｚ７９(Warm-up)ダンスホップ　他２曲

Ｚ７９(Merengue　ＥＤＭ)リンダ

Ｚ７９(Salsa)熱いサルサ　ＢＩＰ　出だしバングラ

Ｚ７９(Reggaeton／Cumbia)時間ない

Ｚ７９(Cumbia)刈れた

Ｚ７９(FUNK CARIOCA)ドラッグクイーン

Ｚ７９(ＥＤＭ／fusion)ケーナ

Ｚ７９(French・soca）７９ソカ

Ｚ７９(dancehall)釈迦らば

Ｃ－down　ハートのコリオ　

北のトモズンバ参加のお仲間がちらほら
曜日も時間も違うけれど安心感いっぱいでした。
Ｚ７９はほぼ出そろったと思います

誰でもスキルアップ『最速背泳ぎ』

鬼コの背泳ぎ誰スキ満員御礼
鬼コの背泳ぎ誰スキは久しぶりです。

ドライランド
ストレッチで胸郭を伸ばせ
腕の付け根は胸郭です。

キック
(注意するポイント)
フラットな位置で
足沈まない
腰反らない
腹筋入れて

(本日のドリル)
気をつけキック
サイドキック
ローリングキック

プル
スカーリング・・・水をおくりだす
感覚でつかむ手の角度・・・見えない背泳ぎの体勢

(本日のドリル)
両手バック・・・リカバリー素早く

片手スイム・・・ リカバリーを高く

スイム
キックとプルを意識して。

Ｃ店のトモズンバ４５（代行でＺ７９祭り）～グループセンタジー６０

代行情報を得てＣ店参上


だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　Ｚ７９(Warm-up)ダンスホップ　他２曲

Ｚ７９(Merengue　ＥＤＭ)リンダ

Ｚ７９(Salsa)熱いサルサ　ＢＩＰ　出だしバングラ

Ｚ７９(Reggaeton／Cumbia)時間ない

Ｚ７９(FUNK CARIOCA)ドラッグクイーン

Ｚ７９(ＥＤＭ／fusion)ケーナ

Ｚ７９(French・soca）７９ソカ

Ｚ７９(dancehall)釈迦らば

Ｍ６９(Salsa／ダブステップ)ＢＩＰ

Ｃ－down　ハートのコリオ　

Ｚ７９祭り楽し

このあとグループセンタジー６０に久しぶりに参加。
久しぶりでじんわりトレーニングの良さを体感。
脹脛と太腿にきました。
あと下腹少々。

南のえりたん ズンバ４５（スタジオきつきつ！！）

大盛況でスタジオ内きつきつ！！

でも顔見知りのズン友さんに会えました。

だいたい覚え書きリスト

Ｍ６９( Merengue)時が来た・エオ・イオ・アオ

Ｍ６９(Salsa／ダブステップ)ＢＩＰ

Ｚ７８(Cumbia　dancehall)冷静

Ｍ６９(Dembow)クンバラ　あれあれ

Ｚ７７(Reggaeton)マルマ

Ｍ６８(Cumbia)I WANT TO BREAK FREE　by　Queen

Ｃ－down　Don't Stop Me Now　by　Queen(カバーバージョン)

踊ると楽しいけれどやはり月曜祝日は考えなきゃいけません