切羽詰まって自主練２
奇跡のタイミングでプールに行けました
ＳＫＰＳ １００＊４
キック ５０＊２
プル ５０＊２
スイム １００
ダウン ２００ だらだらとＢｒキック
練習距離１０００ｍ
奇跡のタイミングでプールに行けました
ＳＫＰＳ １００＊４
キック ５０＊２
プル ５０＊２
スイム １００
ダウン ２００ だらだらとＢｒキック
練習距離１０００ｍ
ＣＭＣ無念の棄権の後。
泳げないは・・・
運動してないは・・・
切羽詰まって自主練時間捻出しました。
ＳＫＰＳ ２００＊１ Ｆｒ
２００＊１ Ｂｒ
キック ５０＊４ Ｂｒ
プル ５０＊４ Ｂｒ
スイム １００＊２
ダウン ２００
練習距離１２００ｍ
泳げないは・・・
運動してないは・・・
切羽詰まって自主練時間捻出しました。
ＳＫＰＳ ２００＊１ Ｆｒ
２００＊１ Ｂｒ
キック ５０＊４ Ｂｒ
プル ５０＊４ Ｂｒ
スイム １００＊２
ダウン ２００
練習距離１２００ｍ
だいたい覚え書きリストＷ－up Ｚ６８（Warm-up)ロック風
Ｍ５９(Merengue)
たもさんＺ６８(Regaeton) フラフラフープ
Ｍ５５（Salsa Choke ）なあに？
のサルサチョークＺ６８(Electroniclatin)スク～ビ～
Ｍ５９（Salsa Choke ）ルンバで
Ｚ６７(Soca)ワイナ×３
Ｚ６８ (Salsa) ピュアサルサ
Ｚ６６（Merengue）
火のお家Ｃ－down Ｚ６８ Don't Worry Be Happy By Bobby Mcferrin
楽しい曲満載の後しみるクールダウン。
Happyで始まりHappyでしめる心憎さよ
だいたい覚え書きリストＷ－up Rising Sun By EXILE
Ｍ５９(Merengue)たもさん
Ｚ６８(Regaeton) フラフラフープ
Ｍ５９（トロピック・エレクトリック、EDM）アイアイアアアアイ
Ｚ６８ (Salsa) ピュアサルサ
Ｚ４７（Soca Kudoro）ウォウオオオ～！
新曲だけじゃないない魅惑の４５分。
クンビアもレゲトンも見知らぬ曲なれど良か曲
クールダウンのセクシーダンスからのセクシーストレッチがグラグラ
セクシーにも体幹必須です
【本日のお品書き】
アップ ２５＊４（５０）Ｆｒ
２５＊４（６０）ＩＭＯ
キック ２５＊４（４５）Ｆｒ Ｈ／Ｅ Ｅ／Ｈ Ｅ Ｈ
スイム ２５＊２（４５）Ｆｒ ×２セット
スイム ２５＊４（５０）ＩＭＯ
スイム ２５＊６（４０）Ｆｒ
スイム ２５＊４（５０）Ｆｒ ディセンディング
スイム ２５＊２（５０）Ｆｒ Ｈ
ダウン １００
２週間ぶりで泳ぐのでこわごわ。
サイクルわずかに減らしつつトータルは今まで通り。
自主ダウン込み１２００ｍ
アップ ２５＊４（５０）Ｆｒ
２５＊４（６０）ＩＭＯ
キック ２５＊４（４５）Ｆｒ Ｈ／Ｅ Ｅ／Ｈ Ｅ Ｈ
スイム ２５＊２（４５）Ｆｒ ×２セット
スイム ２５＊４（５０）ＩＭＯ
スイム ２５＊６（４０）Ｆｒ
スイム ２５＊４（５０）Ｆｒ ディセンディング
スイム ２５＊２（５０）Ｆｒ Ｈ
ダウン １００
２週間ぶりで泳ぐのでこわごわ。
サイクルわずかに減らしつつトータルは今まで通り。
自主ダウン込み１２００ｍ