ジャパンマスターズスプリント2017（50ｍ平泳ぎ）

今年最後の試合。
アンジュ先生からの私の試合の報告を受けてのメール。

その目標
目的
プロセス
結果

以上を総括するようアドバイスを頂きました。

今回に限らず目標は「完泳」目的は「現状把握」
プロセスは「練習不足」
結果は「妥当なタイム」でも「不甲斐ない」

どこかで変革が必要です。
とは言え日々に追われてしまい中々泳げません。

来月から月２のチーム練を確保を目標に少しずつ泳ぎたいです。

Ｍ店ツカ ズンバ６０

masa先生の代行はツカ先生。
お初です。

だいたい覚え書きリスト

Ｚ７１(Merengue)刈炎テ

Ｚ７０（Salsa）なななななななな・・・

Ｚ７０(Merengue Soca)ウノ・ドス！

Ｚ７０(Regaeton)That's What I Like　by　Bruno Mars

Ｚ７０(トロピック・エレクトリック)ＯＫ×ＯＫ×ＯＫ

Ｚ７１(Regaeton)もし１度でも

Ｚ６９(Soca)キャン・ユー(頭・肩・膝・ぽん！)

Ｚ７０（デンポー）ぽんてめ・ぽんてめ

Ｚ６９（Warm-up)Pitbull ゆれゆれ

Ｃ－down ゆっくりと(ですぱしーと)

Ｚ６９（Warm-up)Pitbull ゆれゆれでは先生のパフォーマンス炸裂！！
後に続く方々もいて盛り上がりました。

M店スイトレ４５(Ｆｒ中心！！)

アップ　１００＊１
キック　２５＊４(６０)チョイス　Ｂｒ・Ｆｒ
プル　　２５＊４(６０)Ｆｒ
スイム　５０＊３(９０)Ｈｙｐ３
ドリル　２５＊４(６０)キャッチアップ・ストレートアーム・両側呼吸
　　　　２５＊４(６０)上げた手を曲げる
　　　　２５＊４(６０)腿のところで３秒止める
スイム　２５＊４(４０)フォーム
スイム　２５＊４(６０)ＥＨ
ダウン　１００＊１

練習距離１０５０ｍ

この後ズンバ６０にレッツゴー！！

北のトモズンバ(Ｍ６２いっぱい２)

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－up　Ｚ７１（Warm-up）かるばなる　等

Ｚ７１(Merengue)刈炎テ

Ｍ６２？ピアノイントロ

Ｍ６２(Cumbia）ボンボン

Ｍ６２(CHAPETA)自撮り連写

Ｍ６２(Salsa Urbana )Take it to go!

Ｚ７１（Tropical）こん天と

Ｚ３０（Latin Pop）アーチーチーアチ

Ｍ６０(Kuduro) ブマブマエア

Ｃ－down ゆっくりと(ですぱしーと)

今日は余裕をもって参加。
クリスマスイベントの告知もあり楽しみです。

誰でもスキルアップ『最速バタフライ』

スポセン初体験。

ドライランドで肩のまわし方や骨盤の前後傾そして四つ這いで足をお腹から上下させる動きを確認しました。

プル
気をつけキックで肩まわし。
バンザイキックで肩甲骨から腕を動かす。

ビート板に乗り手を前後に動かす。
ビート板に乗り手を回す。


キック
ビート板を抱えて上向き(上体を起こして)足の甲に水を当て後ろに水を送る。
バンザイキックで下向き。お腹から蹴り下ろす。

ストリームラインキック(上向き)・・・ダウンキック意識。
ストリームラインキック(下向き)・・・アップキック意識。

スイム
キャッチして前後に手を動かす。
キャッチしてリカバリーを素早く回す。

※足はバタ足で。

片手交互バタフライ
スイム・・・グライドしすぎない。


膝下を使うキック＆お腹を使うキック。
肩から回すプルそしてグライド短くキャッチしたら素早く回すプル。

練習したことのメモが不完全ですがおさらいしていきたいと思います。

今日は総勢１４名盛況でした。