M店の自主練（やむなし）

Ｍ店マスターズに出られるかと思いきや・・・
フリー遊泳日で自主練に変更。

キック　５０＊４　Ｂｒ
プル　　２５＊４　Ｂｒ
スイム　５０＊４　Ｂｒ
キック　５０＊４　Ｆｒ
プル　　２００＊１　Ｆｒ
スイム　１００＊１　Ｆｒ

練習距離１２００ｍ

ゆるゆるバタ足でズンバ疲れは癒えたかな？？？

Ｋ寺店のmorika zumba４５（Halloween version）

だいたい覚え書きリスト

Ｍ４５(Pop)Shake it Off　by Taylor Swift

Ｚ６２(Latin Urban)ばいらめ

Ｍ５４(Salsa Choque)タイトルまんま

Ｍ５５(Original Mix) (Warm-up)

GHOSTBUSTERS (たぶん2016版)

Ｍ５５(Balkan)

スタジオ魔界でmorika先生はチャッキー（女の子version）に変化（へんげ）してました

スタジオ魔界はクオリティーの高い魔物でいっぱい

zombieなコリオもありスタジオ魔界は大盛り上がりでした

南の自主練（ゆるめの５０×１０）

ゆるゆる自主練
前回同様混み込み
でも前回出来なかったインターバルが少し出来て良しとします


キック　２００＊１　ＩＭＯ
プル　　２００＊１　Ｆｒ
スイム　５０＊１０（７０）　Ｆｒ
キック　１００＊２
スイム　２５＊４　ＩＭＯ

練習距離１２００ｍ

この後出たいクラスがないわけではのですが・・・

泳ぎたい気持ち優先しました
　

北のトモズンバ４５（☆ハロウィンウィーク☆）

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－upハロウィン・ナイト / By ＡＫＢ４８

M５５(Remix) (Caribbean)

Ｍ５３（Merengue）夏

Ｚ６３ (Salsa)爽やか

Ｚ６４ (Moonbahton)ば～ちゃんが

Ｚ６４ (Folk Rock) アメリカの恋人

Ｚ６２(Latin Urban)ばいらめ

Ｃ－dawn　　Thriller　By　　Michael Jackson



今宵のトモズンバはハロウィン・ナイト
私は猫のマリーちゃんの耳と尻尾で参戦しました

北のスイムトレーニング４５（ターン練習）

【本日のお品書き】
アップ ５０×４(７０）Ｆｒ
　　　５０×３(７５)Ａｃｔ２
　　　　５０×２（５５）
ドリル　５０×４　ターン練習

スイム　５０×４（８０）フォーム　Ｂｒ
　　　　２５×４（４５）ディセンディング　to　Ｈ
　　　　２５×４（４０）１２．５ｍダッシュ
　　　　５０×１　　　　ルースン
　　　　２５×２（７５）ダッシュ
ダウン　１００

練習距離１２００ｍ

１０月から『マスターズ』改め『スイムトレーニング』に名称変更。
今日のメニューは何とか回れて良かったです。