ぱんいる・ぷかぷかダイアリー

ぱんだいるかは水の中の生き物。
基本はリラクゼーションスイマーです。
2020年は泳ぎ隊、踊り隊、山歩きし隊。

M店の自主練(やむなし)

2016年10月30日 | 自主練
M店マスターズに出られるかと思いきや・・・
フリー遊泳日で自主練に変更。

キック 50*4 Br
プル  25*4 Br
スイム 50*4 Br
キック 50*4 Fr
プル  200*1 Fr
スイム 100*1 Fr

練習距離1200m

ゆるゆるバタ足でズンバ疲れは癒えたかな???

K寺店のmorika zumba45(Halloween version)

2016年10月30日 | zumba
だいたい覚え書きリスト

M45(Pop)Shake it Off by Taylor Swift

Z62(Latin Urban)ばいらめ

M54(Salsa Choque)タイトルまんま

M55(Original Mix) (Warm-up)

GHOSTBUSTERS (たぶん2016版)

M55(Balkan)

スタジオ魔界でmorika先生はチャッキー(女の子version)に変化(へんげ)してました

スタジオ魔界はクオリティーの高い魔物でいっぱい

zombieなコリオもありスタジオ魔界は大盛り上がりでした


南の自主練(ゆるめの50×10)

2016年10月27日 | 自主練
ゆるゆる自主練
前回同様混み込み
でも前回出来なかったインターバルが少し出来て良しとします


キック 200*1 IMO
プル  200*1 Fr
スイム 50*10(70) Fr
キック 100*2
スイム 25*4 IMO

練習距離1200m

この後出たいクラスがないわけではのですが・・・

泳ぎたい気持ち優先しました
 

北のトモズンバ45(☆ハロウィンウィーク☆)

2016年10月25日 | zumba
だいたい覚え書きリスト

W-upハロウィン・ナイト / By AKB48

M55(Remix) (Caribbean)

M53(Merengue)

Z63 (Salsa)爽やか

Z64 (Moonbahton)ば~ちゃんが

Z64 (Folk Rock) アメリカの恋人

Z62(Latin Urban)ばいらめ

C-dawn  Thriller By  Michael Jackson



今宵のトモズンバはハロウィン・ナイト
私は猫のマリーちゃんの耳と尻尾で参戦しました




北のスイムトレーニング45(ターン練習)

2016年10月22日 | マスターズ
【本日のお品書き】
アップ 50×4(70)Fr
   50×3(75)Act2
    50×2(55)
ドリル 50×4 ターン練習

スイム 50×4(80)フォーム Br
    25×4(45)ディセンディング to H
    25×4(40)12.5mダッシュ
    50×1    ルースン
    25×2(75)ダッシュ
ダウン 100

練習距離1200m

10月から『マスターズ』改め『スイムトレーニング』に名称変更。
今日のメニューは何とか回れて良かったです。