北のトモ ズンバ４５（Halloween knight）

本日の覚え書きリスト

Ｗ－up　Ｚ７１（Warm-up）かるばなる　等

ミニオンズ　コラボ

Ｚ７１(Merengue)刈炎テ

Ｚ７１（Salsa）くん・きん

Ｚ７１（Tropical）こん天と

Ｚ７１（trap　ｂachta ）らてん　とらっぷ

Ｚ７０(メレンゲ・ウルバーノ)～ゲオゲオゲオ

Ｚ５６〔Merengue Urbano〕ばいら

Ｚ７０（Salsa）なななななななな・・・

Ｃ－down　Ｚ７１ (Cooldown)とぅんばお

予定通りミニオンの仮装で参戦。
記念撮影もして楽しかったです。

東京都マスターズ２０１７（１００Ｂｒ）

棄権の文字がちらつく今回の試合。
重い気持ちでしたが今回は一瞬とは言え「しっかり蹴り切る」ことが意識出来ました。
ウーマンズで悪あがきした後半より落ち着いて泳いでいくらかましに泳げたことが救いです。
棄権しなきて良かったです。

引率の肉コ、アドバイス。
「上体が止まっている。」（特に後半）

次はジャパンスプリント５０Ｂｒ。
棄権の文字がちらつかないように頑張りたいです。

南のnao zumba45（バックナンバーにキュン♡）

７月以来のnao先生でした。

だいたい覚え書きリスト

Ｚ７１(Merengue)刈炎テ

Ｚ７０(Merengue Soca)ウノ・ドス！

Ｚ６０(Samba)ぶらじる

Ｚ６２(Raspa / Cumbia / Remix)あなたのため

Ｍ５１(Soca)そかで噴火

Ｚ７０(トロピック・エレクトリック)ＯＫ×ＯＫ×ＯＫ

Ｚ６９(Regaeton) すんべ郎

Ｚ６９(Soca)キャン・ユー(頭・肩・膝・ぽん！)

Ｚ６９(Urban Pop)まいらぶらぶ


バックナンバーにキュンとしました。

南の平泳ぎ(応用)～スイトレ３０(Ｓ～ＫとＫ～Ｓ)

本日の平泳ぎ(応用)
キック・・・蹴り終わりは足を閉じる。
プル・・・脇をしめる。

スイトレ３０
アップ　アップ　２５＊４　ＩＭＯ
　　　　５０＊１　Ｂｒ

Ｓ～Ｋ　５０＊４（９０）　Ｆｒ　※キックは極力息継ぎしない
Ｋ～Ｓ　５０＊４　　　　　ＩＭＯ

ダウン　５０＊１

自主練
２５＊８(６０)壁キック１０秒～スイム

練習距離８００ｍ

台風が心配で早々に退散。
やっと壁キック出来ました。

背泳ぎ(応用)～南のスイトレ４５(眠気がマックス！)

早番からお仕事お片付けしてやっとプールへ。
眠気マックス！！
背泳ぎ(応用)はローリングやプル。
誰スキでの教えを思い出して泳いでみました。

スイトレ４５は２コースあるのに壁際コースはお一人様でスタート
途中からお隣から移ってきたけれども・・・
途中サークル変更やらラストのタイム取りやら路線変更あり。

アップ　５０＊２(８０)
　　　　５０＊３(９０)
キック　５０＊３（１００）板キック　ビルドアップ
　　　　５０＊３（９０)プル　ビルドアップ
スイム　５０＊２（７０）フォーム
スイム　１００＊１　ルースン
スイム　５０＊１　マックス
ダウン　５０＊１

練習距離自主ダウン込み１１００ｍ