北のchee先生のズンバ初体験(^^♪

チャーミングでしなやかな動きのchee先生のクラスに初挑戦しました。
ウォーミングアップにスクワットが・・・
最近リリースされた新曲が入っていたようです。
辛うじてＭＭ４５の１０曲目はわかりましたが・・・あとは謎です
ランバダがかかり懐かしさ満載

後ろの方でこじんまりお近くの方と交流コリオを試みました
「今日はありがとうございました。また絡んでくださいね。」とご挨拶＆お願いしてきました

北のキッシーマスターズ４５（伸びを意識した泳ぎ）

【本日のお品書き】
アップ　２５＊４（５０）チョイス
　　　　２５＊６（６０）行きＩＭＯ帰りクロール
キック　５０＊３（１分４０）チョイス
　　　　２５＊６（４５）グライドキック（肩甲骨を意識）
　　　　５０＊１　イージー
ドリル　２５＊６＊３　①片手クロール②キャッチアップ③スイム（時間の関係で４本に）

自主アップ＆ダウン込みで練習距離１４００ｍ


　　　　　　

北のアクアズンバ（新曲導入）

【本日のセットリスト】
かり～と
ニョロ
舞三羽
ハートクンビア
旧ゴリ
トゥトゥトゥ～
新曲(ボックス・ズンバ)
ウーハー
サンモレ
シャ～＼(≧∇≦)／
クレージー
ノサ

ついに来た～新曲～
私の苦手なボックスがひたすら出てくるのでとりあえずボックス・ズンバと名付けます
足がクロスするステップはかなり苦手ですが克服して頑張ります(負けねえぞ)

今日はなるべく水を抱える意識で動いてみました
水重し
サンモレではウォーターワールドコリオの後で遅れるキックに集中
気を抜くと遅れてしまうので要注意

どどんッパ（１００ｍのレースペース）

チーム練に久しぶりに参加。

今日のテーマは１００ｍのレースペース(私は平泳ぎ)
かき数はまずまずコントロールしたつもりでしたが…
２５ｍ＊２
５０ｍ＊１
７５ｍ＊１
１００ｍ＊１と泳いでラップを見たら１００ｍの入りがラスト２５ｍより１秒遅いと言うチキンな結果に
クイーンオブチキンの有り難くない称号 を頂きました

でも１００ｍの平泳ぎは今年のチャレンジ種目なので…
この残念な結果を参考に頑張ります

今日珍しく鬼コにオルタネイトを褒められました
でも左手より右手が上手くないのもバレバレ
すたわん歴　苦節☆年　オルタネイトが全く出来なかったのが少しはそれらしくなったかな？？

南のグループセンタジー（ネタ満載）

Ｊａｎ１２と言うプログラムに参加。

マットを引いた場所がある意味特等席でした。
ちぃちゃん隊長と☆神☆の間で正面はHISA先生

今回はキーワードにそって振り返ります。

①呼吸…吸う時は身体に取り込む感じを意識しました。
吐く時はため息のように吐き脱力に結びつくように。

②ミシシッピー川を泳ぐトラック…ちぃちゃん隊長に前に一緒にやったと言われましたが結局やりはじめてから思い出しました

ミシシッピー川がどこにあるか？との話題ですかさず「アマゾン！」との答えに溺れかけました
ピラニアがでたらどうしようかと思いました
文字通り泳いだりバタ足したり・・・スイマー心をつかむトラックでした

ちなみにミシシッピ川とアマゾン川の違いはこちら。


③腹筋の曲が可愛い過ぎた件…腹筋の曲が可愛いくて好みだったので楽しく腹筋が出来ました
こんな気持ちで腹筋できたのははじめてです

バランストラックは利き足のはずの右足がぐだぐだ
HISA先生には意識しようとすることが大事と励まされたので精進します