アクアズンバ(新兵器登場！？)

【本日のセットリスト】提供ちぃちゃん隊長
ウォーミングアップ
ニョロニョロ
ハートクンビア
ツイスト・スカーリング
水かけ祭り
背泳ぎ
ウーハー
新ゴリ
インド
クレイジー
ノサ

プールサイドでクドテツ先生が何やら作業中。
レトロな感じのスピーカーが登場しました。
まさかのプールのスピーカー故障。
でもこのピンチヒッターのスピーカーがなかなか良い仕事をしてくれました。
歌声がクリアに聞こえました
先生もとてもノリノリでした

今日の３曲目に通称がなくちぃちゃん隊長と命名しました。
前からの曲だったのでびっくり
しかも正式タイトルもわからないのでした

レッスン前にゆったりペースで４００ｍ（ミットつき）

南の自主練（いわゆるひとつの転機かも・・・）

今日は夜の集まりが予定より早く終わりプールかお風呂かはたまた呑んじゃうか…
心はぐらぐら揺れました。
結局プールぱんだになりました

空いてるプールでラッキーな自主練
平泳ぎキック～プル～スイム
スイムはストロークカウントしながら２５ｍ最少ストロークでに挑戦。
１回嘘みたいにひとかきひとけりが進んで自分にびっくり！！
ひとかきひと蹴りの練習ベストかも知れません

そのあとバックやバッタのドリルなどやって練習距離１０００ｍ

今後の課題・・・夜の集まりの後の過ごし方＆栄養補給

南の自主練（混み混み）

今日はちぃちゃん隊長の『お風呂うさぎクラブ』の勧誘をかろうじて退けて『プールぱんだ』になりました
ところがプールが珍しく混み混み
挙げ句の果てにカズさんの「アクアシェイプ出ちゃう～!」のお誘いを振り切るはめになりました
練習距離６００ｍ
不本意感満載ですが月曜日から飛ばせない今週のスケジュールなので良しとします

昨日のおさらいでバッタドリル～バッタフォーム
キックは股関節から蹴りおろしの後の戻しも意識。
呼吸位置は・・・要検討

平泳ぎも練習しました。

陸とれっち～誰でもスキルアップ『ストローク長を伸ばすバタフライ』

今日の予定が変更しての陸とれっち～誰でもスキルアップ『ストローク長を伸ばすバタフライ』
しかし覚え書きが残念ながら厳しいです

【陸とれっち】
ストレッチ～体幹に変わった時から記憶がフリーズ
微かな記憶をたどれば・・・
チューブトレやバランスボールトレに懸垂があったようです。

後半落ちこぼれて腕攣りに見舞われたし懸垂は肉コに補助してもらいました


【誰でもスキルアップ『ストローク長を伸ばすバタフライ』】
おとななら効率がよい泳ぎと聞けばぽちっとする練習会と思っていたら・・・
泳速メンバーも来ていました

今日の私は・・・
足の付け根からのキックが課題でした

泳ぎ見直しの時期に呼吸位置などゆるゆる見直したいです。

アクアズンバ（アクアズンバＤＥミット）

今日はほんの少しだけ泳ぎました（ＩＭＯミット）

【本日のセットリスト】提供ちぃちゃん隊長
ウォーミングアップ
バーモス
ハートクンビア
旧ゴリ
インド
ウーハー
げこ
ウォーターワールド
シャ～＼(≧∇≦)／
クレイジー
ノサ

今日はミットでラストまでいけました～
ウーハー～ゲコ～ウォーターワールドは曲順が鬼並び
先週のウーハーは曲もミットも関節やば～い感じがありウーハー後にミット外しましたが今日は大丈夫でした。
げこ～ウォーターワールドは足にきまくり～
今日はアクアズンバDEトレーニングと言う事では完璧でした～
そしてあとから腕にじわじわくる感じがたまらないです
効いてほしいところに効いているのでアクアＤＥミット頑張ります

新曲ウーハーはコミカルな動きが多々ありお気に入りです