南のトモズンバ４５(少数でも精鋭！！)

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　Sky High　by　 Jigsaw

M７２(Merengue)LOVE YOU MORE

Ｍ７２(Salsa)今夜

M７２(dance) Caliente!!

Ｍ７２(Meneaito)うにうにうにうに

M７２(SALSATON)ちきちゃ

M７２( Reggaeton )マイナートーン

Ｚ８１(Dancehall & Ragga)アハアハ

Ｚ８１(Merengue)よよ・よよよよ

Ｚ８１(Reggaeton)２４

Ｚ８１(Merengue／disco)ホイール　ＢＩＰ

Ｚ８１(ＥＤＭ／batucada)アイアイアイアイヤ～！

Ｚ８１（soca)れれれれれれれれれれ！

Ｃ－ｄｏｗｎ  Chandelier　by sia

今日は少数でも精鋭でした。

セットリストも月末でこなれていた感じ。

ワタじいとミスターブラックの声出しの競演もいい感じ。

水曜ナイトの一体感もいい感じ。

今日は映画観賞で固まった腰まわりをサナチーコンディショニングのおさらいで落ち着かせて参加しました。

ストレッチエリアでストレッチポールが売り切れでも１００均青竹が救ってくれました。

プランクとつぶれ腕立て伏せもやってみました。

北のトモズンバ６０(声出てる♡)

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　Sky High　by　 Jigsaw

　　　　　Ｚ８１(warming　up)ズンバ好き　等１曲

M７２(Merengue)LOVE YOU MORE

Ｍ７２(Salsa)今夜

M７２(dance) Caliente

Ｍ７２(Meneaito)うにうにうにうに

M７２(SALSATON)ちきちゃ

M７２( Reggaeton )マイナートーン

Ｚ８０(batucada／Merengue)ばいらめ

Ｚ８１(Merengue)よよ・よよよよ

Ｚ８１(Dancehall & Ragga)アハアハ

Ｚ８１(Reggaeton)２４

Ｚ８１(Merengue／disco)ホイール　ＢＩＰ

Ｚ８１(ＥＤＭ／batucada)アイアイアイアイヤ～！

Ｚ８１（soca)れれれれれれれれれれ！

Ｚ８１( Cumbia／Bangla)すりすり

Ｃ－ｄｏｗｎ Chandelier　by sia

今日はあちこちから声が聞こえていい感じ♡

水曜ナイトの声出しのブラックさんも参戦してました。

人口密度も高かったと思います。

泳速向上委員会（長水路ラクテート）

５月以来の泳速向上委員会↓↓↓

https://blog.goo.ne.jp/pandairuka-usa/c/f542170829a368575de0020b155bb7db

これ以来のラクテート。しかも長水路。挙句メインは１００＊６（８分）

勘違いして遅れて参加。

フィンをはいたものの（フェラーリ）全然スピード出ず

それでもスイム１００＊３(１分５０)はぎり間に合いました（ただしEやHの指定どころではない。）

メインは７月の試合の６秒から９秒落ち

不思議なことに３本目がワースト。４本目から持ち直しました。

ずっとストロークカウントして出来るだけ伸び意識。

ラスト６本目でキック強めを意識。

 

この後美容院に行きT・T接骨院に行き、夕食にうなぎを食してメンテナンスと栄養補給をしました。

 

VOLT DRUM30 初参加

暗闇トレーニング『VOLT　DRUM30 』に初参加。

たたいたりぶつけると光るスティックを持ってトレーニング。

オタ芸っぽい感じ。

スクワットやバランス、腹筋をやりました。

続けていればスムーズにできるかな？？？

バランス、腹筋に大苦戦してしまいました

南のトモズンバ４５（一新！！）

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　 Sky High　by　 Jigsaw

M７２(Merengue)LOVE YOU MORE

Ｍ７２(Salsa)今夜

M７２(dance) Caliente

Ｍ７２(Meneaito)うにうにうにうに

M７２(SALSATON)ちきちゃ

M７２( Reggaeton )マイナートーン

Ｚ８０(batucada／Merengue)ばいらめ

Ｚ８１(Merengue)よよ・よよよよ

Ｚ８１(Reggaeton)２４

Ｚ８１(Merengue／disco)ホイール　ＢＩＰ（ズズズンバ）

Ｚ８１(ＥＤＭ／batucada)アイアイアイアイヤ～！

Ｃ－ｄｏｗｎ　by　sia

ウォーミングアップとクールダウンが一新！！

siaの曲はタイトルがまだわからないけれど身体が隅々まで伸ばせる感じです。