南の泳ぎ納め(１０８本煩悩スイム)

３０日唯一開いているＭロス南の年末企画１０８本煩悩スイム

①２５＊１０８(５０)　２７００ｍ　

②(２５＊５(４５)　５０＊１(７０))１８セット

③(２５＊４(４０)　５０＊２)　１８セット　


２Ｈ豪華３コース体制。私は①をチョイス。


３６本ごとに休憩ありで昔やった５０＊１０８と違い身体に優しかったです。
そして水温が低めでむしろ寒めで泳ぎやすく助かりました。

お風呂は激混みでしたが程よい泳ぎおさめとなりました。

泳速向上委員会(５０＊１０)

メインの前のプルは回り切れず・・・

メインの５０＊１０(４分)
７本目でゴーグルアクシデントがあり残念無念の途中棄権

データを見たら１０本目にきっちり浮きまくりのタイムが・・・

色々と反省点満載ですが年末に泳げたことを感謝します。

北のトモズンバ４５(メリクリ＆2018集大成)

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　All I Want For Christmas Is You他２曲

Ｚ７８( Merengue)ルンバちゃん

Ｚ７８（Salsa）音楽万歳＼(^o^)／

Ｚ７８(Cumbia　dancehall)

Ｚ７５(Moombahton)日本語ラップ

Ｚ７５（Latin　pop）ら～ぶ

ベトサンタ

Ｚ７７（Salsa）Max Pizzolante

Ｚ７７（champeta）えりこぷてろ　ＢＩＰ

Ｃ－down LastChristmas　by　Wham!


クリスマスに２０１８年の集大成のレッスン。

来年も楽しく踊れますように。

誰でもスキルアップ「飛び込み」

満員御礼

誰でもスキルアップ『スタート・ターン』

この時の練習を思い出しながら参加しました。

ドライランドで骨盤前後傾させたり下腹の力を抜かない練習をしました。
赤台からの飛び込みは片足を浮かせると身体ぐらぐら・・・
後ろ足で壁を蹴り出す練習は面白かったです。

背泳ぎスタートは蹴り出しとそのあとの姿勢。
股関節をすばやく伸ばして体を伸ばします。
私は少し反り気味にしないとお椀型になるようです。

この後チームの忘年会でした。

Ｋ寺店morika zumba60

ｚｕｍｂａ４５がｚｕｍｂａ６０になってました
そしてクリスマスイブイブバージョン

Ｚ３１(Merengue)ベネゼイラの俺

Ｍ６８(percussion　drum)たかた

Ｍ６８(Merengue Swing)めれんげ安藤

Ｚ７７（champeta）えりこぷてろ　ＢＩＰ

わかった曲は少なかったけれど楽しかったです。

仮装で参戦して良かったです。