ぱんいる・ぷかぷかダイアリー

ぱんだいるかは水の中の生き物。
基本はリラクゼーションスイマーです。
2020年は泳ぎ隊、踊り隊、山歩きし隊。

C店トモズンバ45(ズンバ納め)

2019年12月29日 | zumba

だいたい覚え書きリスト

W-up by Ariana Grande  

     Gimme, Gimme, Gimme!  by ABBA

Z84(Merengue)ジョブ ジョブ ジョブ

Z84(urban Salsa)ぽじしょん

Z84( Reggaeton )早口なダディー

Z84(urban pop)Mara  ラティンオーバー

Z84(Reggaeton/Cumbia)週末

Z84(urban Merengue )トゥタ*8

Z84(Soca )ホイッスル

A(Reggaeton)ばてばて BIP

Z84(urban)わいなわいなわいな

M74(Cumbia)M74(Salsa)アンソニーあなたへ

C-down Dancing Queen  by ABBA

今日でズンバ納め。

ズンバラバーPマネがムサコから流れてきました。

Pマネは明日がズンバ納めとのこと。

Pマネは見事にズンバまみれです。


南のトモズンバ45(クリスマスだもの)

2019年12月25日 | zumba

だいたい覚え書きリスト

W-up All I Want For Christmas Is You

     No Controles  by OLE OLE

Z84(Merengue)ジョブ ジョブ ジョブ

Z84(urban Salsa)ぽじしょん

Z84( Reggaeton )早口なダディー

Z84(urban pop)Mara  ラティンオーバー

Z84(Reggaeton/Cumbia)週末

Z84(Soca )ホイッスル

A(Reggaeton)ばてばて BIP

Z84(urban)わいなわいなわいな

M74(Cumbia)M74(Salsa)アンソニーあなたへ

C-down  Santa's Coming For Us by sia

クリスマス本番!!

思い思いのアイデアを盛り込んでクリスマス気分を盛りあげる水曜ナイトメンバーです。

もちろん通常バージョンのメンバーさんもいます。

 

 


誰でもスキルアップ「最速個人メドレー」(タイム計測あり)

2019年12月22日 | チーム練

今日は鬼コ&もっちーコーチのW体制(贅沢!!)

バタフライ・・・肘の位置。

手のひら下で肘上向きは難しい。

キャッチで手首がくにゃとならないよう注意。

フラットバタフライのドリル3キック。

バック・・・ローリングとプルのタイミング。

平泳ぎ・・・2キック1プルドリルでキック意識

プルはぐっと肘を閉じる意識

クロール・・・伸びをとる意識(2個メ)仕様

つなぎのターン練あり。

前回よりいけたけど挙動不審だったり壁から手を放す形が良かったり残念だったり。

そしてタイム計測は2個メ。

楽に泳ぐ2個メはバックの桁外れな不出来で2ブレより遅い残念な結果に。

色々思うところや悩みを越えて来年を迎えます。

今宵はチーム忘年会。

幹事様の心づくしで楽しい会となりました。


南のトモズンバ45(クリスマス目前)

2019年12月18日 | zumba

だいたい覚え書きリスト

W-up All I Want For Christmas Is You

     No Controles  by OLE OLE

Z84(Merengue)ジョブ ジョブ ジョブ

Z84(urban Salsa)ぽじしょん

Z84( Reggaeton )早口なダディー

Z84(urban pop)Mara  ラティンオーバー

Z84(Reggaeton/Cumbia)週末

Z84(Soca )ホイッスル

A(Reggaeton)ばてばて BIP

Z83(Merengue)倍蘭渡

Z83(Salsa)手毛手毛

Z83(World Pop)ばんでら・ばんでら・旗を振る

C-down  Santa's Coming For Us by sia

少しずつクリスマスに向けて盛り上がっています。

 


誰でもスキルアップ「最速バタフライ」

2019年12月15日 | チーム練

本日参加者3名

もったいないお化けが出そうです(笑)

ドライランドでうねりの練習。

なぜか逆にうねる私。

プールに入ったらうねりは落ち着きました。

気をつけキック

バンザイキックはうねりを。

サイドキックは動きでスピードがゆるやかになるところがあるかないかコースロープを見て判断。

私は膝が曲がりストップするので股関節からの動きを意識して。

プルはキャッチの為のドリル。

フロントV

ダブルアーム

リアスカーリング

ダブルアーム

フロントVは小指からひっかける

リアスカーリングは小指から外へ

ダブルアームは肋骨から伸ばす

片手Flyはタイミング

そしてフィニッシュのかきをスカーリングするように外へ。

3キックフライはフラットな体勢

バタ足フライは腰の位置の維持

斜め片手フライはキック意識。

まとめのスイムはかき数のコントロール。

ここで左足こむらがえりで調子がくるう結末でしたがゆるゆるおさらい出来たらと思います。