トモズンバサークル(ゲストは真様 )

平成最後のサークルで暫しお休み。
大盛況の本日のゲストは真様でした。

最初のプログラムは真様レゲトン。
振りうつししてから通しで踊ります。
コリオが頭に(体に)入らないけど苦笑いしてついていきます。
真様のコリオの表現が面白くて・・・
でもコリオが倍速になるとわたわたして・・・

曲はDura　by　Daddy Yankee

ホンダ･ステップワゴン スパーダ CM

トモ先生は安定のＺ８０中心のセットリスト

真様は・・・
Ｚ３１(Merengue)ベネゼイラの俺から入りクールダウンは平成の名曲世界中でひとつだけの花でしめられました。

参加者様の盛り上がり半端なく存分に楽しませてもらいました。

Mサコスイムトレーニング４５(４コース体制)

ＧＷで泳げるプールを探して彷徨う日々(笑)
Ｍサコは４コース体制で参加者いっぱい！！

【本日のお品書き】
アップ１００＊１

スイム５０＊３(９０)ａｃｔ２
スイム７５＊２(１２０)①ＩＭＯ②Ｆｒ

ドリル２５＊４(６０)①右②左③スイム
プル５０＊３(９０)大きな泳ぎで

スイム５０＊１(１２０)大きな泳ぎで
スイム２５＊４(６０)ディセンディング
スイム５０＊１　オールアウト

ダウン２００

トータル１１５０ｍ

南のえりたん ズンバ４５（遠慮を捨て前列に出よう！）～おまけの自主練

偶然とは言えワタリさんと一緒のスタジオ入りだったこともあり気がつけば遠慮を捨て南のえりたん　ズンバ４５で前列乱入
そしてズン友いっきょんさんに会えて一緒に踊れました

祝日混みこみなのに快適に参加できありがたや～
行列の出来るレッスンに早め(やや遅い)並んでみたかいありました

コリオの迷子はコリオの帳尻合わせ技で対応

本日なんとかわかった曲

Ｚ７９(FUNK CARIOCA)ドラッグクイーン

Ｚ８０(Reggaeton)ブブンブ

Ｚ８０(punta)ぱぱらっち

Ｍ６９(Salsa／ダブステップ)ＢＩＰ

Ｚ７９(Merengue　ＥＤＭ)リンダ

その場でメモすべきか・・・せざるべきか・・・
今のところレッスン後洗い出しで記憶曖昧のセットリスト

おまけのプールの自主練は総練習距離７００ｍ
ＩＭをとにかく泳ぎました。

南のスイムトレーニング４５(スプリント練習)

【本日のお品書き】
アップ　１００＊１(２分３０)Ｆｒ
　　　　１００＊１(２分３０)ＩＭＯ

キック　５０＊３(９０)ＩＭＯ
キック　２５＊６(５０)チョイスＨ

スイム　５０＊１　ルースン

スイム　２５＊８(７０)壁キック１０秒１２．５ｍＨ・ジャンプ５回１２．５ｍＨ
スイム　２５＊４(７０)ディセンディング
スイム　２５＊１　　　オールアウト

ダウン　１００＊１

練習距離９５０ｍ

このあと自主ダウントータル２００ｍ

総練習距離１１５０ｍ

たかたかコーチが月１スプリントを入れる宣言。

私の課題はずっと見えなくなってしまった２５ｍＢｒのピッチ

　

南のトモズンバ４５(Ｚ８０ナイト)

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　Ｚ８０(warm up)All Night Long　by　Lionel Richie　等１曲 　

Ｚ８０(Merengue)結婚行進曲

Ｚ８０(Salsa)近づいて

Ｚ８０(Cumbia)パラ～！！

Ｚ８０(Reggaeton／ｃha cha cha)ペガデペガデペガディート

Ｚ８０(Indian　pop)囁きかけるような

Ｚ８０(querbradita hip-hop )２人でぐるぐる

Ｚ８０(batucada／Merengue)ばいらめ

Ｚ８０（Urban / Bachata / Salsa）ゆるい半回転

Ｚ８０(Reggaeton)ブブンブ

Ｚ８０(punta)ぱぱらっち

Ｃ－ｄｏｗｎ　Ｚ８０(cooldown)かるま　


Ｚ８０(cooldown)かるま　にひかれて歌詞の和訳やらサビのスペイン語の発音やらググる日々。
魅了されたかも

今宵も水曜ナイトは熱く交流コリオは盛り上がり

私の中の秀逸はＺ８０(punta)ぱぱらっちです。

水曜ナイトでみんながイメージ共有でき一緒に遊べて楽し過ぎます