ぱんいる・ぷかぷかダイアリー

ぱんだいるかは水の中の生き物。
基本はリラクゼーションスイマーです。
2020年は泳ぎ隊、踊り隊、山歩きし隊。

北のnagominズンバ45(代行)

2018年07月31日 | zumba
だいたい覚え書きリスト

W-up 3曲(メドレー)3曲目Z75(Warm Up)今夜はブギウギナイト By The Jacksons

M66(Merengue)メレンゲなはずがサンバに

M66(Salsa)タンタンンタンタン

M66(Bhangra/Cumbia/Hiphop) フーフーフーフー

M65(Merengue)早口系

M66(Vallenato Urbano )ノセ テロ

Z75(Soca)ボンバー・ボンバー

Z75(berrydance)テレフォン

C-down ゆっくりと(ですぱしーと)日本語版

去年の3月以来のなごみん先生の代行レッスン。
1曲たぶんバックナンバーなのでリストに乗せられず。
曲の切れ間が全くと言って無かったです。

ワタリさん不在でしたが「にぎやかなクラス」の面目は守れたかな(笑)


C店ささやかに自主練

2018年07月29日 | 自主練
ささやかに自主練。

キック 200*1 IMO
プル  100*2 Fr
スイム 100*2 Fr
キック 50*4 Br
プル  50*4 Br
スイム 100*2 Be
ダウン 50*2 Ba

 練習距離1300m

混んでいるわりに泳ぎやすく助かりました。

C店のトモズンバ45(組み換えたセットリスト)

2018年07月29日 | zumba
だいたい覚え書きリスト

W-up 2曲

Z74(trap)BIP溶岩(ラバラバラバ)

Z74(Tropi Choke)えあえあお~ふれすこ!!

Z76(Reggaeton)だみ声レゲトン

M66(Salsa)タンタンンタンタン

M66(Merengue)メレンゲなはずがサンバに

M66( Espeluque - Champeta )BIP

M66(Vallenato Urbano )ノセ テロ

Z75(Moombahton)日本語ラップ

M65(Reggaeton)ベガス

C-down

今日のC店のメンバーさんのキャラ薄め。
でもC-downで左右対称系で絡んでくださったメンバーさんに感謝です。

誰でもスキルアップ『最速背泳ぎ』

2018年07月22日 | チーム練
姿勢を意識してキック。
気をつけキック
サイドキックなどを経てから水をつかむ動き(片手ずつ)

難関は水中リカバリーのドリル。
水の中で広く浅く手が動きません
頭の位置、手の軌道を修正してもらいますが肘が中々言うことを聞きません

苦労の末に大分修正されたかな?

スタート練習もしました。
身体を前かがみにしないで倒れ込む意識で。