南の自主練（焦らずに・・・腐らずに・・・）

焦らずに・・・腐らずに・・・練習頻度を増やして行けたらな～と思いながら泳ぎました。
今日のコースはほぼお一人様
水温も快適。

キック　２００＊１　Ｒ－ＩＭＯ
プル　　２００＊１　Ｆｒ
スイム　５０＊８（７５）Ｆｒ
ドリル　５０＊４　　　　Ｂｒ　片足キック・踏み足キック
　　　　２５＊４　　　　Ｂｒ　３２１０　ピッチ
ダウン　１００＊１　　　Ｂｒ

練習距離１２００ｍ

南の自主練（フリー遊泳日）

フリー遊泳日だ～と暫し呆然
気を取り直して自主練です

アップ　２００＊１　ＳＫＰＳ
キック　２００＊１　ＩＭＯ
プル　　２５＊３（６０）ＩＭＯ
　　　　５０＊１
スイム　２５＊８（５０）ＩＭＯ
ダウン　２５＊８　片足キック＆踏み足キック
　　　　２５＊４　

練習距離１１００ｍ

南のナオズンバ３０（またまたおひさ）

だいたい覚え書きリスト

Ｚ６１ (Merengue)アゲアゲ
Ｚ６１(Reggaeton) ピキピキ
Ｍ５１(Soca)そかで噴火
Ｚ６１（J－pop）はじめてだね　
Ｚ６２(Latin Urban)ばいらめ
Ｚ６２(Raspa / Cumbia / Remix)あなたのため

３０分あっという間に過ぎてしまいました。
良い汗かけました

北のトモズンバ４５（ノリノリ～☆）

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－up　Ｚ６２（Warm-up）U Can't Touch This By　MC Hammer等

Ｚ６２(Merengue)せくすぃ～
Ｚ６２(Dembow /　Lambada )ダンス×６
Ｚ６２ (Salsa)Tarzan Boy by Baltimora LYRICS
Ｚ６２(Latin Urban)ばいらめ
Ｚ６２(Reggaeton)ピョンピョンピョン
Ｚ６２(Pop) Footloose by　Kenny Loggins
Ｚ６２(Raspa / Cumbia / Remix)あなたのため

Ｍ５３（Merengue）夏
Ｍ５３（Hip Hop）"No" by　Meghan Trainor

今日も近隣の方々に恵まれて楽しくズンバれました

南のmanamin zumba４５（パワフル～）

だいたい覚え書きリスト

Ｚ６１ (Merengue)マスマスマス！
Ｚ６１（J－pop）はじめてだね

Ｚ６１(ErectroAfrican) ドンコドンドン　ストドンドン
Ｍ５１(Soca)そかで噴火
Ｍ５１(Cooldown)Better When I'm Dancin by Meghan Trainor
Ｚ６２(Raspa / Cumbia / Remix)あなたのため
Ｚ６２(Latin Urban)ばいらめ
Ｚ５５(Merengue)ルナ

Ｃ－ｄａｗｎ　Ｍ５２(Electro Pop)イージー

元気いっぱいmanamin先生は今日もパワフルでした。
今日も元気パワーに頑張らされました