北のスイムトレーニング４５（3コース）

【本日のお品書き】
アップ ５０×４(７０）Ｆｒ
　　　５０×３(７５)Ａｃｔ２
プル　２５×６（４５）２本ずつ上げる
　　　５０×２（６０）
キックスイム　５０×３（８０）
スイム　５０×４（７０）
スイム　５０

板キックリレー　２５

ダウン　５０

自主ダウン込み１０００ｍ

来月からまた前のように２部制に戻るそうです。
板キックリレーは盛り上がりました。