今日の食事と健康(2018年11月22日木曜日)

07:10　　体重:64.5kg　体脂肪率:24.2％　BMI:21.96

07:28　　朝食:バナナ×1本、「骨にカルシウムプラス！」(ウエハース)×1枚、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

13:00　　昼食:木綿豆腐、もやし、白すりごま、「彩り栗ごはん」、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

17:51　　夕食:すき家「並　牛丼」、すき家紅しょうが、すき家七味唐辛子、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

19:17　　血圧　最高:87mmHg　最低:62mmHg　脈拍数:75拍/分

19:21　　夜食:伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶

以上です。

今日の食事と健康(2018年11月21日水曜日)

07:04　　体重:64.7kg　体脂肪率:24.1％　BMI:22.02

07:24　　朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:26　　昼食:木綿豆腐、もやし、「サラダ太巻」(海苔巻き)×5個、「つぶたっぷりコーンクリーム」(スープ)、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

17:40頃　夕食:きゅうり、粒うに、ハムエッグ(卵×1個、日本ハム・ロースハムスライス×2枚、オリーブオイル)、タマノイ穀物酢、コショー、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml、「ショコラリングハーフ」(菓子パン)×1/3個、佐渡特産あんぽ干柿×1個

17:54　　血圧　最高:94mmHg　最低:73mmHg　脈拍数:60拍/分

18:16　　夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

以上です。

今日の食事と健康(2018年11月20日火曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:08　　体重:64.4kg　体脂肪率:24.6％　BMI:21.92

17:49　　夕食:「とろりチーズのブラウンシチュー」、もやし、「旨だれ牛カルビ丼」、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

18:29　　血圧　最高:96mmHg　最低:70mmHg　脈拍数:68拍/分

以上です。　

今日の食事と健康(2018年11月19日月曜日)

07:21　　体重:64.2kg　体脂肪率:23.6％　BMI:21.85

07:38　　朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:21　　昼食:木綿豆腐、もやし、りんご×1/2個、「絹艶BOX」(サンドウィッチ)×1パック、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

17:39　　夕食:ミニトマト×3個、たくあん×3切れ、「スーパー極上キムチ」、鶏のささみの塩コショー炒め(若どりササミ、オリーブオイル、塩、コショー)×2本、タマノイ穀物酢、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、食パン×1枚、カレールー(残り物)、長葱入り納豆約40g×1パック、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

17:54　　血圧　最高:89mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:66拍/分

18:17　　夜食:「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

以上です。

今日の食事と健康(2018年11月18日日曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

16:18　　体重:64.3kg　体脂肪率:24.3％　BMI:21.89

16:38　　昼食:木綿豆腐、もやし、「生寿司単品(まぐろ)」×4個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、タマノイ穀物酢、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml

17:35　　夕食:ミニトマト×4個、たくあん×5切れ、長葱入り納豆約40g×1パック、「鶏とろフライドチキン」×4個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、タマノイ穀物酢、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

17:43　　血圧　最高:101mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:71拍/分

18:18　　夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個