今日の食事と健康(2020年3月27日金曜日)

07:19　　体重:59.1kg　体脂肪率:19.9％　BMI:20.12

07:39　　朝食:バナナ×1本、「サーモンマリネ」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:07　　昼食:「切干大根(大)」×1パック、鶏の唐揚げ×1パック(88g)、「おにぎり赤飯(小豆)」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

18:27　　夕食:納豆約40g×1パック、「切りおとし刺身用」×1パック(111g)、「ミツカン穀物酢」、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1杯、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

18:54　　血圧　最高:101mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:59拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年3月26日木曜日)

07:14　　体重:58.9kg　体脂肪率:19.7％　BMI:20.05

07:44　　朝食:バナナ×1本、「6種具材のペッパービーフン」×1パック、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:14　　昼食:「サーモンマリネ」×1パック、「ハムと5種野菜スパゲティサラダ小」×1パック、「北海道米のおにぎり　おかか」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

18:39　　夕食:「ゆず白菜」(漬物)、きゅうりの味噌漬け、「金平ごぼう(大)」×1パック(100g)、「(焼き魚)チリ産銀鮭ハラミ」×1パック(104g)、「漬込みザンギ」×3個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

19:07　　血圧　最高:95mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:62拍/分

19:51　　夜食:江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

以上です。

今日の食事と健康(2020年3月25日水曜日)

07:29　　体重:59.6kg　体脂肪率:19.9％　BMI:20.29

07:55　　朝食:バナナ×1本、「焼えび煎餅」×2枚、「鶏五目ごはん」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

11:58　　昼食:「三色ミックス」(サンドウィッチ)×1袋、「シャキシャキ野菜の八宝菜」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:53　　夕食:絹ごし豆腐、レンジでチンしたもやし、「焼き鳥とり皮串」×1本、「ほうれん草お浸し」×1パック(149g)、ヤマザキ「ルヴァン黒糖入りロール」(菓子パン)×1個、納豆約40g×1パック、「12種のスパイスのフライドチキン」×2個、「お手軽冷やしうどん」×1杯、七味唐辛子、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

18:59　　血圧　最高:97mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:69拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年3月24日火曜日)

07:27　　体重:59.0kg　体脂肪率:18.7％　BMI:20.08

07:51　　朝食:バナナ×1本、ヤマザキ「ふっくらバーガー完熟トマト風味ソース＆マヨネーズ」(調理パン)×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:53　　昼食:「北海道米のおにぎり　焼たらこ」×1個、かつやのとんかつ×1枚、かつやのとんかつソース、かつやの練りからし、キャベツの千切り、デコポン(柑橘類)×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

18:37　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、長葱入り納豆約40g×1パック、かつやのとんかつ×1枚、かつやのとんかつソース、かつやの練りからし、キャベツの千切り、「おむすび一番(紅鮭ハラス)」×1個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

18:58　　血圧　最高:97mmHg　最低:69mmHg　脈拍数:59拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年3月23日月曜日)

10:51　　体重:59.6kg　体脂肪率:20.2％　BMI:20.29

11:18　　朝食:バナナ×1本、チョコレート×2欠片、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

15:38　　昼食:長葱入り納豆約40g×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、麦茶約250ml

19:19　　夕食:「生姜香る具だくさん豚汁」×1杯、コショー、「サーモンマリネ」×1パック、「北海道米のおにぎり　ごま昆布」×1個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、デコポン(柑橘類)×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約250ml

19:32　　血圧　最高:104mmHg　最低:68mmHg　脈拍数:78拍/分

以上です。