今日の食事と健康(2020年3月22日日曜日)

07:33　　体重:59.1kg　体脂肪率:19.5％　BMI:20.12

07:52　　朝食:バナナ×1本、「サーモンマリネ」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

12:15　　昼食:「ふき煮」×1パック(70g)、「ちょい盛天重」×1杯、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

18:38　　夕食:「生姜香る具だくさん豚汁」×1杯、納豆約40g×1パック、味噌汁こどんぶり×1杯、七味唐辛子、「北海道米のおにぎり　鮭」×1個、「まるごとバナナ」(洋菓子)×1/2本、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、麦茶約250ml、りんご×1/4個、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

19:17　　血圧　最高:93mmHg　最低:61mmHg　脈拍数:63拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年3月21日土曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

12:04　　体重:58.6kg　体脂肪率:19.5％　BMI:19.95

12:39　　昼食:バナナ×1本、「ちょい盛天重」×1杯、「ちょこっと生寿司」×1パック、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

15:12　　間食:「ショコラリングハーフ」(菓子パン)×1/3個、「レーズンローフ」(パン)×4切れ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、

16:30　　間食2:「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:33　　夕食:一正「生食用ちくわ肉厚仕立て」×2本、「炭火焼鳥ねぎま串(塩)」×1本、飯鮨(鮭)×3切れ、「刺身用日本(太平洋、鹿児島県)キハダマグロ解凍刺身用」×約2/3パック(約100g)、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「ミツカン穀物酢」、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

18:54　　血圧　最高:83mmHg　最低:58mmHg　脈拍数:77拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年3月20日金曜日)

07:25　　体重:58.7kg　体脂肪率:19.4％　BMI:19.98

07:47　　朝食:バナナ×1本、「サーモンマリネ」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

12:06　　昼食:「ショコラリングハーフ」(菓子パン)×1/2個、「炭火焼鳥ねぎま串(塩)」×2本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、バナナ×1本

17:55　　夕食:「鶏とろフライドチキン」×1/3パック、飯鮨(鮭)×1/3パック、「鮭と白菜のはさみ漬」×1/3パック、茄子の漬物×2本、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

18:09　　血圧　最高:109mmHg　最低:69mmHg　脈拍数:57拍/分

以上です。

今週の保有株式銘柄の状況(2020年3月19日現在)

　みなさんこんばんは、Ｐ吉セピアです。

　私が保有する株式銘柄の状況について、記しておきたいと思います。

　コード・銘柄　　:6758ソニー
　平均取得単価　　:1,249円
　現在値(19日終値):5,929円
　評価損益率　　　:＋374.69％

　コード・銘柄　　:8929青山財産ネットワークス
　平均取得単価　　:546円
　現在値(19日終値):926円
　評価損益率　　　:＋69.59％

　コード・銘柄　　:6312フロイント産業
　平均取得単価　　:925円
　現在値(19日終値):474円
　評価損益率　　　:－48.75％

　以上です。

今日の食事と健康(2020年3月19日木曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

11:34　　体重:57.8kg　体脂肪率:20.1％　BMI:19.68

12:18　　昼食:バナナ×1本、「生姜香る具だくさん豚汁」×1杯、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「サーモンマリネ」×1パック、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1250ml、麦茶約250ml、「鶏とろフライドチキン」×1パック(108g)

18:15　　夕食:納豆約40g×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「菜の花の辛し和え」、「シャキシャキ野菜の回鍋肉」×1パック、「フライドチキンフィレ」×1枚、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

18:29　　血圧　最高:102mmHg　最低:60mmHg　脈拍数:65拍/分

以上です。