今日の食事と健康(2020年3月18日水曜日)

07:13　　体重:59.1kg　体脂肪率:20.3％　BMI:20.12

07:41　　朝食:バナナ×1本、「サーモンマリネ」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

12:02　　昼食:ヤマザキ「チョコゴールド」(パン)×3枚、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

18:46　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、茹で卵×1個、「セイシェル産、インド洋バチマグロ解凍刺身用」×1パック(151g)、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1杯、長葱入り納豆約40g×1パック、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約150ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

19:16　　血圧　最高:89mmHg　最低:62mmHg　脈拍数:68拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年3月17日火曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

12:22　　体重:58.3kg　体脂肪率:20.0％　BMI:19.85

13:00　　昼食:バナナ×1本、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1杯、「サーモンマリネ」×1パック、「生姜香る具だくさん豚汁10％増量」×1杯、七味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

18:06　　夕食:納豆約40g×1パック、「北海道米のおにぎり　ごま昆布」×1個、「切りおとし刺身用」×1パック(115g)、「お手軽きつねうどん」×1杯、七味唐辛子、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

19:02　　血圧　最高:93mmHg　最低:54mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年3月16日月曜日)

07:16　　体重:58.9kg　体脂肪率:20.1％　BMI:20.05

07:44　　朝食:バナナ×1本、「オムライスプレート」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、麦茶約250ml

12:05　　昼食:「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「切りおとし刺身用」×1パック(105g)、「ミツカン穀物酢」、ヤマザキ「ルヴァン黒糖入りロール」(菓子パン)×3個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

18:28　　夕食:長葱入り納豆約40g×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「切りおとし刺身用」×1パック(107g)、「フライドチキンフィレ」×1個、「ミツカン穀物酢」、にしん漬け、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、麦茶約250ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、ロッテ「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×2粒

18:54　　血圧　最高:103mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:62拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年3月15日日曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

11:25　　体重:58.0kg　体脂肪率:19.0％　BMI:19.74

12:01　　昼食:バナナ×1本、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「ちぎり揚げと野菜の煮物」×1パック、「北海道米のおにぎり　ごま昆布」×1個、「サーモンマリネ」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、麦茶約250ml

13:11　　間食:とろけるスライスチーズのせトースト×2切れ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

18:09　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「めちゃ旨三元豚のデミカツ丼」×1パック、「ふき煮」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

19:10　　血圧　最高:93mmHg　最低:59mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年3月14日土曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

14:05　　体重:58.4kg　体脂肪率:20.3％　BMI:19.88

14:45　　昼食:バナナ×1本、「ふき煮」×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、小松菜のおひたし、「原料原産地(アメリカ産)甘塩紅葉子解凍」×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、麦茶約250ml

18:19　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「あごだし入り！博多名物もつ鍋」×1杯、七味唐辛子、「原料原産地(アメリカ産)甘塩紅葉子解凍」×1本、「サーモンマリネ」×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、納豆約40g×1パック

19:09　　血圧　最高:89mmHg　最低:54mmHg　脈拍数:71拍/分

以上です。