今日の食事と健康(2022年1月14日金曜日)

05:20　　体重:64.6kg　体脂肪率:23.5％　BMI:21.99

05:48　　朝食:バナナ×1本、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、スライスハム、「三幸の柿の種　梅ざらめ」×1個装、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

　　　　　昼食:食べていません。

20:37　　夕食:納豆約40g×1パック、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、うま煮、「レンジきつねうどん」×1杯、七味唐辛子、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、「三幸の柿の種　梅ざらめ」×1個装

21:18　　血圧　最高:95mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:75拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年1月13日木曜日)

05:21　　体重:64.3kg　体脂肪率:23.6％　BMI:21.89

05:49　　朝食:バナナ×1本、納豆約45g×1パック、「ちょい盛天重」×1杯、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

11:42　　昼食:「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「若鶏ザンギ」102g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:00　　夕食:納豆約40g×1パック、「レンジ味噌ラーメン」×1杯、コショー、「三幸の柿の種　梅ざらめ」×1個装、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:15　　血圧　最高:99mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年1月12日水曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

19:37　　体重:64.1kg　体脂肪率:24.7％　BMI:21.82

20:28　　夕食:納豆約45g×1パック、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、堀川「北見産サクサク玉ねぎ」(薩摩揚げ)115g×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

20:31　　血圧　最高:95mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:71拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年1月11日火曜日)

05:15　　体重:65.2kg　体脂肪率:23.4％　BMI:22.19

05:36　　朝食:バナナ×1本、「原料原産地名:アメリカ辛子明太子(切子)解凍」×1本、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

11:57　　昼食:「四川風麻婆豆腐」142g×1パック、「原料原産地名:アメリカ辛子明太子(切子)解凍」×1本、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml

18:06　　夕食:納豆約45g×1パック、玉ねぎと白菜ともやしの油炒め×1皿、「5種のチーズグラタン」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約100ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:20　　血圧　最高:114mmHg　最低:73mmHg　脈拍数:69拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年1月10日月曜日)

07:27　　体重:65.2kg　体脂肪率:24.0％　BMI:22.19

07:57　　朝食:バナナ×1本、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「原料原産地名:アメリカ辛子明太子(切子)解凍」×1本、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

　　　　　昼食:食べていません。

20:47　　夕食:「レンジかき揚げそば」×1杯、七味唐辛子、堀川「北見産サクサク玉ねぎ」(薩摩揚げ)115g×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「原料原産地名:アメリカ辛子明太子(切子)解凍」×1本、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

21:49　　血圧　最高:90mmHg　最低:61mmHg　脈拍数:76拍/分

以上です。