今日のバラ♪『サニーノックアウト』(万博記念公園 バラ園)
「ダイエットを諦めてるワケじゃないけど…」と。
詳しくお聞きしている中で、私が
「たくさん食べてしまったからって諦めるんじゃなくて、たくさん食べたからその分 動いて何とか消費しようってなりません？
食べた全てを帳消しには出来ないとしても動いたらそれはそれで"今日も頑張ったしいいか"って思えません？」 とお伝えしたら、
「先生、前向きやね😭」と言われました😳
「え？どこがですか？」と聞き返しましたら、
「私は沢山食べてしまった時、あーもうアカンわって諦めてしまい運動もしなくなる」とのこと。
「えー、そんな…💦出来そうならウォーキングとかしてみてくださいね」とお伝えしました。
その後、なるべく歩ける時は歩いたりを頑張っているそうです。
ただ大好きなお酒だけは絶対止められない、とのことなので(笑)
やめなくても少しでも多く動くということを念頭に頑張ってもらえたらいいと思います😊
で、ダイエットにはもう1つ大切なことが。
元々ショートスリーパーの体質とかでなければダイエットのためにも7時間〜7.5時間は眠るようにしましょう。
上記のお客様も翌朝お仕事なのに夜にオンラインゲームをしてしまうとのこと。
お酒は太る大きな原因ではありますが、もしかして睡眠不足になっていて痩せにくくなっているのかも？とふと思った次第。
楽しい事を行うのも大切ですしストレス解消になるかもですが、体の為にも時間を短めにして早めに眠るようにしてくださいね。
また、ブルーライトの刺激で脳が覚醒し眠りが浅くなるので寝る直前までパソコンを触るのもオススメできません。
最低でも眠る30分前にはパソコンは閉じて(スマホも)、眠る為の体の準備を始めてくださいね。
それも痩せにくい原因の1つかもしれませんので。
そうそう。
ちなみにその方は白飯は嫌いとのことで全く食べないそうです。
まぁその分(それ以上に？)お酒で糖分を多く摂取されていますが。
「ダイエットされてるなら、夕飯の時はキノコをレンチンしてポン酢などかけて食べてからお酒飲んでください。
もしくはほうれん草のお浸しとか切り干し大根の煮物、ひじきの煮物とかでもいいです～。
とりあえず食物繊維ファーストにしてもらえると太りにくいです」
とお伝えしましたら、一切その類は食べないとのこと！😵💫
あらま…
ただお刺身は大好きでしょっちゅう食べるとのことなので、たんぱく質ファーストでいってもらうことに。
はい、一番に口に入れるものを糖質じゃなくタンパク質にしてもOKです♪
お魚でもお肉でも卵や、高野豆腐や納豆など豆類でもいいですね。
ということで太りにくくする為に、お酒より先にたんぱく質を食べてもらうことに決まりました。
それではお食事の仕方もそうですが、
ウォーキングの際は昨日も書いたように、肘をやや曲げて両腕をしっかり振って「ウォーキングしてます！」という感じで頑張られてくださいね〜
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