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ピンコロ

2017-12-14 10:47:00 | 美容・健康系

今年も平均寿命の数値が発表されましたね。

毎年、全国的に伸びています。

大阪は…

男女ともに38位(笑)

平均より良くない順位ですけど。

『健康寿命』はどうなんでしょ？

いくら寿命が長くても、健康寿命が長くないと…
と思うのは私だけでしょうか？

寝たきりで何も出来ないままだと楽しくなさそうだなぁ…とか。

周りに迷惑かけるのも嫌だなぁ…とか。

もちろん、そうなってしまったら仕方ないことではあるのですが。

そうなるまえに予防を出来るのならしたいなぁと。

うちの両親は「ピンコロが良い！」といつも言っています。

母の両親がピンコロだったからと思われます。

たまにテレビの街角インタビューでオバチャマ方も
「やっぱりピンコロがええわぁ」と言われていますね。

そりゃあ、私自身も選べるのならピンコロを希望しますし。

親がピンコロだと、きっと長く介護を続けるよりも助かるのでは、と思います。

まぁでも、いきなりというのは(早すぎた場合とか予想だにしない年齢の場合は特に)

残された人間が虚無感に襲われると言うか、
心の整理がつきにくい事が大きな精神的疲労となると思います。

なので、残された人間として急な精神的ショックを受けたくなければ
もしくは、先に逝くとして急な精神的ショックを与えたくなければ

もしかすると、多少でも入院するなり
余命を宣告されるなり、

誰かの手をわずらわせるくらいの方が、いいのかも？と思ったりも、します。
(多少です)

「はい！(￣ー￣)／
私、もうすぐあちらへ逝きますよってに！！(￣ー￣)／
よろしゅうに～」

みたいな( ￣▽￣)

自分に置き換えると、本人もやり残したことなく
伝えたいこと全部伝えてから逝けるかな？なんて。

まぁ中々そう上手くは行きませんけど。

友達の親御さんは何人か脳梗塞になられ昏睡状態におちいったり、
または突然亡くなられたり。

私の友人は突然死でしたし…

何のメッセージもなく逝かれるのは、やはり残される身になると非常に辛いです。

私も散々泣き明かしました…

あら！？

平均寿命の話から、えらく重い感じになってるーーー！！！(；・∀・)

…というわけで、ピンコロか入院か介護か、そんなことは選べないですけれども。

『健康寿命』を伸ばす為に出来ること、というのは日常でも沢山あるのではないかな？と思います。

お酒やタバコを控える。

甘いものを食べ過ぎない(←自分に言ってるw)

味付けの濃いものばかり食べない。

適度な運動をする。

しっかり睡眠を取る。

水分はこまめに摂る。

ストレスは適度に発散させる。

姿勢を正しくする時間をつくる。

水虫は早めに治す。

歯周病もなるべくケアする。

段々細かくなってきましたが(笑)

歯周病菌も体内に入ると命に関わることになる場合がありますのでね。

あと、便秘を解消する、も重要ですね☆

また簡単な便秘対策の記事を書きたいと思っています。

ではまた(≧∇≦)

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便秘解消トントンで腸を動かす

2017-12-12 09:38:00 | 便秘解消・腸活

引き続き、便秘について。

20年ほど前から(もっと前から？)エステなどで腸もみなどありますが。

お腹にオイルやクリームや、手が滑るものを塗って、

お腹をのの字に時計回りにマッサージするような手法。

今ではかなり一般的になっていて、お風呂でやったりしてます～
という方にも多く出会いました(*´∇｀*)

良いことですねぇ。
ご自分のケア。
皆様すばらしぃ～って思いましたよ♪

そんな腸ケア。

最近では腸の引き上げとか、ねじれ腸の解消という形で新しい手法が増えていますね。

いずれもご自分で出来るように、テレビなどで紹介されています。

5分うつ伏せになった後、5分仰向けになって…

(頑固な便秘でなければ、この時点で腸のねじれがゆるんでもよおす方がいるかと思います)

その後に、大腸の上を時計回りにトントンと軽く指先で順番に少しずつ叩いていくと、
腸が動き始めてガスが移動したり、ぐるぐる言い出したりします。

日本人に多いとされるねじれ腸の解消は、
仰向けの状態で右側のウエストの肉を床から持ち上げるよう右手で右側の肉を支え、
左手で上から軽くトントンと振動を与えて下さい。
骨盤の上辺りから⇒肋骨の下辺りまでくまなく何度か行います。

反対も同様に、
左側のウエストの肉を床から持ち上げるよう左手で支え、
右手で同じく軽くトントンなのですが、今度は逆に左肋骨の下辺り⇒左骨盤の上まで手を移動させて下さい。

それでねじれ腸は少しまっすぐになり、便が詰まりにくくなるかと。

その上で、大腸の上を時計回りに軽くトントンしてください。

大腸のイラストなどを見ながら行うと、大腸の位置や曲がり角の結腸の部分がわかってなお良いかもです。

…で、ガスが動く感じや腸がぐるぐる言わない場合は、

うつ伏せ⇒仰向けを一度ずつだけでなく2～3回繰り返すのも良いと思います。

頑固な便秘の方は、その日にはすぐ出ないかもしれませんが、

4～5日続けると出てくる可能性大ですので根気よく続けてみてくださいね(*´ω｀*)

それから、年齢が進むと腸の動きも鈍くなり
筋力も落ちて便が出にくくなります。

なので、一日でも若い間に便を出す習慣をつけておくと、
10年後や20年後に楽なのではと思います。

一つのきっかけと思ってやってみるのもいいのではないでしょうか。

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便秘解消　大波小波

2017-12-11 09:44:00 | 便秘解消・腸活

お鍋の具材のごぼうのところで。

便秘についての記事へリンク貼っていますが、緊張性便秘の方はあまり良くないかもと書きまして。

人によっては大丈夫かもしれないのですが。

便秘のリンク貼る時に、我ながら『過去ログの内容、うすっ！』って思いまして。

追記がてら書いておこうと思ったわけです。

昔から言われていますが、便意をもよおした時にトイレに行けるかどうかが便秘になるかならないかの鍵になると言われています。

そこで仕事中で席を外せない、たいてい毎朝もよおすのは電車の中だから我慢する、などという日々の繰り返しにより便秘になります。

もちろん、お腹がゆるめな男子（男子はもよおしやすい人が多いですね。女子の腸の長さが男子の1.5倍あるから男子のが出やすいという説もあり）
はいつでも出せるかもですが。

女子は押し出す筋力も弱いため、「今、大波が来てる！」というタイミングを逃してしまうと、ゆるめ男子のように「後でギュっと押し出せばいいや」ということでは出なくなってしまったり…

それが便の大波小波の話で。

”大波”は一般的に食後しばらくして起こりやすいです。

口に食べ物が入ると腸が刺激され動き始めるからです。

人によっては、時と場合によっては、食べ始めてすぐにぜんどう運動が起こることもあるので、食べてる最中に大波が来てもよおすことも。

そんな時は「今だ！」とばかりにトイレへGO！です。

だって、その波を逃すと便秘になりやすいから…。

デート中だと困りますけど…
それとやはり、仕事中で手が離せない時も困りますけど…

そんな大波。

一度の食事を少量しか摂らないと”大波”になりにくいです。

細かく少しずつ食べるより、 6時間ごと、とか7時間ごと、と決まった時間に一食分をドカン！と摂る方が腸が刺激されやすいので大波が起きやすくなります。

また空腹時にドカンと食事を入れると良い刺激になるので、寝ている間に長く空腹だった後がチャンス！！

そう。朝食でございます☆

朝食をしっかり摂る。

そして朝食後に出すための時間を設けることがベスト。

寝てる間に副交感神経が優位に働いていて（腸が動きやすい）、出やすい状態になっているため余計に良いのですね。

普段、ぜんどう運動を行っている腸はさざ波…小波ていど。

食事の後のタイミングや、お昼寝の後のタイミングなど。

生活形態によって大波が来るのが朝食後とは限らないのですが。

まぁ私も過去、休日にお昼前までどっぷり12時間とか寝て起きた時は、目が覚めてすぐに大波が来たり(笑)

起き抜けのお茶を飲んですぐに大波が来たり、ということが何度もありました。

それくらい副交感神経が優位な時間が長ければ大波も来やすいのかもですが。

休日だって忙しいんだから6時間しか寝れないわよ、という方もいるでしょうから。

とにかく朝だけに限らず、夕飯の後とかでも大波が来たら逃さないようにしてみて下さい。

小波の時にいつでも出せる人はいいですけどね～(笑)

過去にいつでも出せる、的な人に数人出会ったことがありますが。

若かったから、というのもありますしね。

便秘くらい、いいじゃない、という方もいるかもですが。

便秘が長年続くと、過去にも書いていますが、私の友人のように腸閉塞という大事になったりして困ることもあります。

また、腸が汚れているとアレルギーになりやすい、肌が荒れる、脳の働きが悪くなり将来的に認知症も進むと言われていますので。

やはり腸内環境を整えることが大切、だと思います。

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面白ポスター

2017-12-10 09:53:00 | 癒し

昨日のつづきです。

ギャラリーカフェKIRINの階段には数年前に話題となった、『文の里商店街』の面白ポスターの一部が貼られていました。

これらの大阪のシュールな笑いが全国の皆様に伝わるといいなぁ…

息子さんに和菓子屋の代を譲ったのでしょうか？(笑)
決定権は息子さんに？

「お客様は神様や言うけど、
うちの常連さんは半分くらい仏様になってもうたなぁ。」

ということで、階段に貼られていたうちのほんの一部でした。
(貼られていたものも、数百点のうちのほんの一部でしたので)

生田商店(綿店)さんのキャッチコピー？がどこのお店よりもシュールで、ウケましたが。

笑いの好みはそれぞれなので(*´∇｀*)

文の里商店街のサイトにPDFがありますので、
もっと見てみたいという方は関連発行物のPDFという項目の
『商店街・賑わい読本特別号文の里商店街ポスター全集』をダウンロードして下さい。

各商店の代表ポスターだけでなく、数百点近くある全作品が見れますよ♪

全部がツボにはまる訳ではありませんが、かなり笑えます(≧∇≦)

中にはジンワリくるものも…

漬物屋さんや電気屋さんのシリーズもかなりシュールです(笑)

お暇な時の時間潰し的にもアリかと。

笑えば免疫力も上がりますのでねぇ（＾◇＾）

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