サウナ・・・妙な汗？？

昨日は定休日 いつものように朝６時過ぎから６ｋｍのランニングへ出かける 気温はマイナス５度で結構寒いはずなのだが 風がないので割と寒さを感じなかった 最近になく体が軽いので かなり速く走った感覚だったがいつもと同じ３２分程度のタイムだ なにか腑におちない スマホのRun Keeperのアプリが怪しい？ 同じコースを走っても ５．９ｋｍ～６．２ｋまで誤差が３００ｍほどあるし・・・ . . . 本文を読む

ランニングアプリ・・・ようわからん！（笑）

ここ１週間で６５ｋｇから７０ｋｇへ５ｋｇの劇太りになった そこで昨日の定休日を利用して すこしおかしくなっている体調改善のために・・・ 午前中は湯郷温泉へ このとき体重は７０．２ｋｇ まずサウナでデトックス １５分を１セットにして合計５セットのサウナで ３ｋｇ減の６７．３ｋｇへ しかしその後ソフトクリーム１個とアクエリアス５００ｍｌを飲食する 昼食には鮭弁当を食べて帰宅 . . . 本文を読む

違うね・・・走りが！

昨日も寒かったが 今日は昨日に輪をかけて寒い 今朝のランニング時の気温は零下４度 結構冷え込んでいたが 風が無かったので昨日ほどの寒さを感じなかった さてこの冬の時期 走り始める６時１０～２０分はまだ暗いので ほとんどランナーと出会うことはない いつも出会うランナー達は日中に時間を変えて走っているからだ だが昨日と今日は久しぶりにランナーと出会った タッタタッタと軽快にかけ . . . 本文を読む

ああ勘違い・・・冬至の日の出が一番遅いってウソ！

１月１日の１２ｋｍの走り初め？をかわきりに 今年も早朝ランニングをコツコツ続けているのだが・・・ おかしい・・・ １２月の冬至を過ぎて 少しずつ日の出が早くなってくるはず・・・ と思っていたのだが・・・ 毎朝６時２０分に走り始めているのだが 冬至の時より暗い気がするなぁ・・・ とは思っていた でも曇り空のせいか・・・気のせいだろう と思っていた 一昨日だったか ラ . . . 本文を読む

これから・・・速くでなく・・・早く走れる！

一昨日が杜氏じゃなく（とうじの漢字変換は仕事柄やっぱり杜氏が最初に出るね） 冬至だったんですね ばたばたしていたら気がつかなかった ということは・・・ これから段々と日が長くなるということだよね 早朝明るくなるのも段々と早い時間になってくる すごく嬉しいことだ 最近はランニング開始時間は ６時２０分までずれ込んでいる この時間がぎりぎり足元が見える暗さなのだ そして３０分走 . . . 本文を読む

ゲッソリしたけど・・・大丈夫？？

只今ランニンググッズを干している最中なのだ シューズは親指の部分に穴が空き始め 底もかなりすり減って かなり傷んでしまったが 足に馴染んで愛着もあるので もう少し活躍してもらおう・・・ と思っている 　 そして 相変わらず走っている 本日は朝６：００から６ｋｍの通常ランニング ４月中旬から 週１の休みと週１の１２ｋｍ走をいれながら なんとか今も続いている だから結構ダ . . . 本文を読む

これで膝が回復・・・ストレッチ！

今日は１２ｋｍの早朝ランニング。 ６４分程度で走った。 からだはもっと速いペースで行きたがったのだが 無理やりペースを抑え込んだ。 というのも左右の腰の上部の背筋に張りを感じたからだ。 ランニングフォームの乱れもあるのだろうが 何より背筋や腹筋の鍛え方が足らないためだろうと推測する。 去年まで腕立て、腹筋、背筋をランニング前に１５０回していたのを 今年は５０回にしている影響だろう。 . . . 本文を読む

走った・・・入った・・・１日４．５ｋｇ減！

昨日は定休日。 ＡＭ５：００　起床。（体重７０．５ｋｇ） 　　　↓ すぐトイレ。（体重６９．８ｋｇへ） 　　　↓ ＡＭ５：４０～６：４０　ランニング１２ｋｍ。（体重６８．０ｋｇへ） 　　　↓ ＡＭ９：００～１１：００　温泉にてサウナに入る。（体重６６．０ｋｇへ） 起きてから昼食までの半日で体重が４．５ｋｇ減った。 驚異のダイエットだぁ！（笑） ＰＭ２：００　外食（ファミレス）し . . . 本文を読む

痛っ・・・少し休養！

昨日はいつものように６ｋｍのランニング。 ただ少しコースを変えて 起伏のあるコースを通ったのだが これが　いけなかった。 わたしは 坂を上るのは得意なのだが 下りは大の苦手だ。 その急な坂道を下っているときに 膝周りの筋肉の力が抜けて 「痛っ！！」 ということになってしまった。 ここのところ太股や腰や背中の筋肉の張りを感じていたので 「来たか！」という感じ・・・。 軽 . . . 本文を読む

くぅぃ～～－－ん、バシャバシャバシャ・・・びびらせるなよ！

秋も徐々に深まり 日の出もだんだんと遅くなってきた。 仕事前の早朝ランニングは 夏の場合　午前５時前後から走り始めて ３０～６０分間程走る。 しかし今の時期になると 午前５時はまだ真っ暗闇だ。 田舎であるので街路灯がほとんどない故に 危なっかしくてとても走れない。 だから今は午前５時半を目途に走り出す。 でもまだ辺りは薄暗い。 薄暗いということは まだ夜行性の生き物 . . . 本文を読む