フォアフット・・・中止！

一昨日のランニングでは

全く体が動かず・・・

１ｋｍを７分程度で走るのがやっとだった



これは・・・

かなりショックだった



走るピッチを

意識的に上げようとしても上がらない


太股に多少の痛みはあったが

その事象を差し引いても

ここまで体が動かないのは解せない



この現象の一つの仮定として

「熱中症に陥っていたかもしれない」

ということが挙げられる


私はこの暑い時期には

朝起きると

まずコップに３杯程度（５００ｍｌ程度）の水を飲む

就寝中に失った水分を補給するためだ

その後

体操・ストレッチ・筋トレなどを行い

ランニングに出かけるが・・・

出かける前にも２～３杯の水を飲んで走り出すのがルーティンだ


ところが

一昨日は起床時に１杯の水を飲んだだけで

ランニングにでかけてしまった



・・・というのも

サーバーの水をコップに１杯汲むと

きれちゃったからしょうがない


下の店舗に水のタンクを取りに降りるのも面倒くさいので

水分補給はその一杯のみでランニングに出かけた


おそらくこれが原因で

脱水症状を起こして

軽い熱中症になり

体が言うことを利かなくなったのではないか？

と推測する


だって汗もほとんど出ていなかったし・・・

余りに遅いペースで走ったからかな？

と思っていたが

よくよく考えれば水分補給していなかったからねぇ



走り終わってシャワーを浴びていると

後ろ頭が痛かったし・・・

少～し

やばかったかもね・・・（笑）

半分の距離で引き返してきて良かったわ（ホッ）



昨日はいつも通りの水分補給をして

いつも通りの１２ｋｍのランニングを

いつも通りの６５分程度で走れたので

安心した　(^_^)v


特にどこか体の調子が悪くなったということではなかったようだ

マジでまた

昨年のような筋肉委縮の症状が出たんじゃないかと思い

ビビってしまった


ただ昨日のランニングでは

またフォームを変えてみた


フォアフット（つま先着地）で走っていたランニングフォームを

普通のヒールストライク（踵着地）に戻しただけなんだけどね


太股前側の筋肉の痛みの原因は・・・

フォアフットで走ることにまだ慣れていないので

スムースな重心移動を出来ずに却って

つま先着地した時にブレーキをかけることになり

その無理な反動が太股前側の筋肉に集中することから

きているように思える


昨日ヒールストライクで走ると

太股前側に懸かる負担はかなり軽減され

痛みも気にならず気持ちよく走れた

太股裏側のハムストリングを久しぶりに使ったような気が・・・（笑）

走っている時のハムストリングの軽い張りが心地よかった

やっぱり太い筋肉をつかった走りのほうが安全かもね


そんな訳で・・・

私にはまだフォアフットで走るだけの筋力はなかった

という結論に達する


ようやく

ふくらはぎの筋肉痛がとれた所なんだけども

フォアフットによって

太股前側をはじめとする他の筋肉を痛めてしまいそうなので

いったん断念しておこうと思う


また気が向いたら挑戦してみよう！