本気モードのダイエット♪

毎年、市で行っている健康診断は受けていたのです。
結果は、腹囲が大幅に標準を上回っているほかは異常なしでした。

しか～し、久しぶりに受けてみた人間ドッグでは…。
許してもらえませんでした

やっぱり来ました
「特定健康保健指導」
…つまり、メタボの人に対する指導。

保健師さん曰く、
「初めっから高い目標を立てる必要はない」
「夕食後のおせんべい２枚を一枚にするだけでも効果が出るはず」
という言葉に励まされ、本気モードで頑張る気になっています（今のところ）

現在どんなダイエットをしているかというと、

保健師さんから、こういうものをいただきまして

、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　グラフの上半分は体重を記録し、　　　　　　　　　　下段には具体的な目標を書く欄が

無理のない、続けられる目標をということで、
ぐうたらな私でもできそうなことと思い、立てた目標が

　　　　　　　　　　　その１　　毎朝６時２５分からＮＨＫＥテレでやっているテレビ体操。
　　　　　　　　　　　　　　　　今までは、テレビ体操は“見てる”物でしたが、
　　　　　　　　　　　　　　　　今のところ、結構まじめにやっていて…効果あり！
　　　　　　　　　　　　　　　　まず、肩こりが少し改善され、腕のむくみのとれたような。

　　　　　　　　　　　その２　　ストレッチ…「変形性股関節症」の改善のために習ったストレッチ。
　　　　　　　　　　　　　　　　「このストレッチでもいいんですか？」（私）
　　　　　　　　　　　　　　　　「やらないよりは、ぜ～ったいいいです」（保健師さん）
　　　　　　　　　　　　　　　　ということで、気が付いたときやろうという感じ。
　　　　　

　　　　　　　　　　　その３　　朝一に飲むドリンク剤（リポ○の類）と、夕食の片づけを終えた後の
　　　　　　　　　　　　　　　　甘いもの。
　　　　　　　　　　　　　　　　これを我慢する。その代り、週に１回だけは食べてもいい（自分へのご
　　　　　　　　　　　　　　　　褒美）

という、ゆるい～い感じで始めたのですが、今のところ


こんな感じで減ってきています

ま、１週間やって600ｇくらいの変動なら、ふだんでもあることですが、
毎日記録し続けることに意義があるらしいので、
真剣に頑張るぞ

毎週　ご報告の予定