糖質制限をお医者さんから勧められて半年くらい経つ。けなげに毎日励んでいるが、その成果やいかに・・・
筋トレも今はやりのジムに週①-②回通っているからか、体重は20歳ころに戻った。これは嬉しい。パンツもスカートも楽々着ることができるわ～
体調も悪くない。1年前は少しきつめの運動をしたり、仕事が詰まってくると決まって鼻ずるずるでその後は喉が痛くなり、耳鼻科にお世話になっていたけど、この頃は早めに寝ることもあるかもしれないけれど、あんまり体調を崩すことがなくなった。
1ヶ月くらい前は、おやつに甘い物が無性に食べたくなったけれど、この頃はそれもなくなった。ただ、ご飯類を朝と昼、全く食べないのでそれに相当するエネルギーを摂るのが大変だ。タンパク質で摂ろうとすると、とにかく何か料理しなくてはいけない。野菜やお肉、魚を常備しないといざ作ろうと思っても作れないから。
朝食は決まって、チーズ、卵、納豆、コーヒー（MCTオイル入り）、それと時間のあるときはグリーンスムージーと簡単なおかず。ジムではこれに豆腐をつけるといいと言われたけどね。
昼食は、お肉やお魚（缶詰）と一緒に炒めた野菜（キャベツ）、つまり野菜炒め、をお皿にてんこ盛り。でも、これだけだとたくさん食べても、お腹がすく。本当に炭水化物のご飯やパンはエネルギーが高いと実感するこの頃です。
晩御飯は夫が作るので、そのご飯をいただきます。ご飯もお茶碗に少し。そしてデザートをたっぷり。これが楽しみ。私がかかっているお医者さんは晩ご飯には甘い物を取っていいと言ってくれる。なので、普通の外食も可能だし、ケーキなんかも食べてもいいけど、大概は晩ご飯の後でお腹がいっぱいになっているので、あんまり食べられない。
で、詰まるところ、恐らく一食に20グラムまでの糖質がいいかもね。これだと、ケトン体がちょうどいいくらいのレベルになっているのではないかと推測します。
私は朝昼は炭水化物はほとんどなし。晩に少しいただきます。
これで体重は減るし、朝もすっきり起きられます。昼のあとも眠くならない。とまあ、これまではいい感じです。なので、これからも続けます。
