ミトコンドリアってご存知ですか？私は、植物が光合成するときに活躍するものだと思っていたのですが、私たち人間の筋肉の中にもちゃんと存在してるんですって。
そしてミトコンドリアの機能をアップすれば、癌や糖尿病、動脈硬化も防ぐことができて、さらに嬉しいことに加齢臭もなくなるらしい。
機能をアップするには、
数を増やす 
強化する 
保護する を行うと効果がある
1.数を増やすには、筋肉を増やすといい。そのためにはウォーキングが一番効果的で、鼻歌交じりの散歩30分でＯＫ もう少し詳しく言うと女性1日8000歩 男性10000歩
2.強化するには、食事と睡眠 食事はネギ、ジャガイモ、野菜・果物 睡眠は夜10時から7時間 10時から午前2時までにメラトニンという成長ホルモンが年をとっても出てきて、これがアンチエイジングの役割を果たし、免疫力アップにもつながる また、朝7時までに起きること、そうすればメラトニンが生成されるスィッチが入る それ以降だと（7時以降に起きても）その日は出ない！！ 真っ暗にして寝る（明るいとメラトニンは出ない）
3.保護のためには、カロリー制限をする。腹八分目 たくさん食べてはだめ 標準カロリーの8割だと、サーチュイン遺伝子という長生きホルモンが出てくる またＤＨＥＡという他のホルモンの原料になるホルモンが出る
どうでしょうか。
ミトコンドリアがキーワード
先日のセミナーで有名な斉藤真嗣先生という「体温を上げると健康になる」という本の著者の方からお聞きしました。
何だか植物になった気分、になったのは私だけ？
まあ、平たく言えば、昔の長生きしたおばあさんの生活を思い浮かべるといいと思う。
朝早く起きて玄関のお掃除をして、それから家の周りをぐるっとお散歩 あんまり食べないのに元気で、縫い物や洗濯をする
そして、一番早くさっと寝る
っていうような生活
どうでしょうか
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体温を上げると健康になる |
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