へっぽこランナー日記

素人ランナーの練習日記です。

2017.04.25 近所をウォーク。

2017-04-25 12:51:52 | ランニング
AM 3
ジムに行こうと起きるも、だるくて少しゆっくりする。
焼酎のせいだ（笑
気を取り直してウォーク。
近所の小道をひたすら往復。
「ラン復帰よりも、今のペインレスをキープしたい。。。」
そう思うほど長い膝痛だった。。。
運動の強度を上げないよう注意。

年間走行距離 332/3000
累積走行距離 13205/20000

2017.04.24 整形外科終了。

2017-04-24 12:51:48 | ランニング
ヒアルロン酸注射の予約の日。
バスで整形外科へ。
先生「痛みは？」
私「日常的な痛みは治まってます」
先生「そしたら注射はやめとこ」
（せっかく来たのだから、あと１回、打ってほしかった）
私「これからどうしたらいいですか？」
先生「痛みが出たらまたおいで」
（いったん終了ということか。ま、それも気楽でいいか）
先生「そのうちくっつくやろ」
（半月板の自然治癒はないって、あちこちで読んだけど。。。）
先生「膝のサポーターは買っとき」
（連休に探しに行くか。あんまり金使いたくないけど。。。）
と、かみ合ったような、かみ合わないような会話で終了。
まぁ、原因も分かったし、奇跡的に痛みも治まってるし、
後は運動の強度を上げないように気をつけよう。
・ランで筋トレに行くのはやめとく。
・ウォーキングは山歩きは避ける。

2017.04.22 ウォーク～筋トレ～帰路はバス。

2017-04-22 12:47:49 | ランニング
AM 2
このところ朝がだるいのは酒のせいか？　と思い、
昨夜は焼酎を少し減らしてみる。
その効果か、今朝は元気。
ウォークでジムへ。筋トレ全身ざっと40分。
トレッドミルしようと走り出すも、
少し膝に違和感があり即ストップ。
帰路はバス。
せっかく手に入れたペインレス。
自重しよう。

年間走行距離 319/3000
累積走行距離 13192/20000