2017.04.20 きょうはゆっくり。

早起きしてジョグの装備でゴミ出しに行くも、
疲労感を感じて戻ってくる。
二度寝。ノートレの朝。
睡眠が足りないのと、昨夜の日本酒だな（笑

2017.04.19 ラン～筋トレ～ウォーク

AM 4
ゆっくりジムまで走る。
筋トレはマットで体幹のみ40分ほど。
帰りは自重してウォーク。
神社にお参りして帰る。
ラン～筋トレは今の自分には強度がきついんで
無理しないようにしよう。

年間走行距離 317/3000
累積走行距離 13190/20000

2017.04.18 ウォーク～筋トレ～ウォーク

AM 4
昨夜は暴風警報で仕事を早めに切り上げる。
今朝は晴天。
早く寝たせいか自然に目覚め、ウォークでジムへ。
筋トレ50分。帰りもウォーク。
以前に比べ、朝の活動時間がずいぶんと前倒しになった。
歳だな。。。

年間走行距離 313/3000
累積走行距離 13186/20000

2017.04.17 近所を３キロ。

AM 3
昨夜はたっぷり眠る。
ゴミ出し後、近所の小道を３キロ。
膝はペインレスが続いてくれてありがたい。

年間走行距離 309/3000
累積走行距離 13182/20000

2017.04.16 休日。久々に展望公園へ。

AM 7
久々の休日。
ウォークで久々に駅を越え、展望公園へ。
何年ぶり？？？
山中に意外に平坦な道があり、少し走る。
しかし、無理は禁物。
早めに切り上げて帰る。

年間走行距離 306/3000
累積走行距離 13179/20000