インフルも完全に治り、本格的にランニング練習を再開しました。
篠山マラソン(3/2)まで残り3週間を切り、結構焦りがでてきました。
最後の1週間は調整だから、実質あと2週間弱しか練習できないんです。ヤバいです。
練習休んで走力が落ちてるだろうから、ゆっくり目に再開したいところだけど、
今の走力にしてはハードなメニューで頑張っちゃいました。
■2/9(日) 14.0km 快適ペース 1時間6分54秒（平均ペース4：46／キロ）
インフル後、初の本格的な練習のため、
ペースは快適ペース（5:00／キロ） に設定しつつも、
距離は少し長めの１４ｋｍ走ることに。
走り始めるとすぐに心肺がきつくなり、いきなりゼイゼイハァハァ。
かなりゼイハァの音が大きかったので、散歩してる人達が振り返ること数度。かなり恥ずかしかったです。(^^ゞ
その後７ｋｍくらいまでは心肺がきつい状態のままで胸が痛く、胸を押さえながらのランとなりました。
インフルで練習を休んでたのは1週間半くらいなので、
そこそこ走れるだろうと思ってたんですが、かなり走力が落ちてます。凹むわ。
走り終わってガーミンでの計測結果を見たのですが、
心拍数がずっと１８０近くにへばりついたままでビックリしました。
快適ペースでここまで高いのは初めて。閾値ペースでも１７０くらいなのに。
やっぱ高熱で細胞がやられたんだろうね。恐るべしインフル！
翌日、筋肉痛になりましたとさ。
■2/11(火) （３０ｋｍ失敗）26.3km 変則ロング 2時間9分35秒（平均ペース4：56／キロ）
ハーフの距離以上は走ったことがないので、
そろそろ３０ｋｍ走をこなしておきたいところ。
ということで、初の３０ｋｍ走にチャレンジしてみました。
ペース設定は、最初の１４ｋｍは４：４０／キロ、残りの１６ｋｍは５：００／キロ。
３０ｋｍは未知の世界ですが、
練習を休止する前、ハーフの２１ｋｍは余裕を持って走れていたので、
そんなに躊躇することなくスタートできました。
がーーーーー、
ブログタイトルにも書いたように３０ｋｍ失敗。ガックシです。
最初の１４ｋｍは４：４５／キロペースで、今の走力ではまずまずだったのですが、
その後、ペースを落としてるにもかかわらず苦しい走りがつづきました。
ふくらはぎが強い筋肉痛状態で走れないのです。
今日はフォアフット（つま先着地）にトライしてみたんだけど、それが原因か？！
走り方間違ってるんだろうか。。。
いつも妻に自転車で並走してもらってるんですが、流石に今日は2時間半もの長時間になるので
1人で走りだしたのですが、途中で妻がドリンクの差し入れをしてくれました。
そしていつものように並走もしてくれました。雪が舞う寒さのなか、ほんとありがたいなぁ～。
妻の並走があり、苦しいながらも何とか走り続けてましたが、
２６ｋｍ付近の登り坂(中央公園の横の坂)で強烈な向かい風に遭い、撃沈。
ほぼ歩いてる早さと変わらんやん！ってくらいになっちゃいまして、心が折れました。
そうなると、足の痛さが気になりだし、無理したらアカン！とかなんとか理由をつけて
走るのをやめちゃいました。。。
３０ｋｍも走れんのに、４２ｋｍも走れるんだろうか。
今まで初フルに向けてワクワクの気持ちしかなかったのですが、恐怖の気持ちが湧いてきました。怖っ。
まぁ筋肉痛なので撃沈の理由は走り込み不足だろうと考えてます。
あと2週間でどれだけ走り込めるかが勝負の分かれ目。
言うても2週間なので、後悔しないよう頑張ります！
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ランニング後、初めてアイシングしてみました。膝など熱を持ってることにビックリ。ちゃんとケアしないとあかんね。
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