皆さん調子はどうですかぁ？
僕はですね、ちょっとヤバめです。
ちょっと喉が痛い。篠山マラソンが迫っているというのに、うぅ～
会社で移ったようです。風邪を引いた先輩がいて、普段は仕事の接点はないのですが、
そんなときに限って喋りにきたんですよ。マスクをされてたので、まぁ大丈夫だろうと思ったのですが、
その直後から喉に痛みが出てきて、あっ、ヤバいって。
マスクしていてもダメなときはダメね。横の隙間から飛散してるんだろうな。
濃いめのうがい薬で何回もうがいしてます。今のところ酷くなってる様子はありません。
ちなみにこの前のインフルも会社で移ったみたい。直ってから会社行くと同時期にインフルで
休んでた人がいっぱい。20人くらいの部署で5人も。隣りのフロアでは80人中20人も。ワロタ。
インフルにはA香港型とかB型とかあるけど、
例年なら１つの型が流行るらしいが、今年はどの型もまんべんなく流行ってるそうです。
だから1回インフルになったから免疫ができて移らないというわけにはいかず、
別の型にかかってしまう可能性が高いそうです。ふ～ん。
このままスルーできたらいいなぁ。
さて、足の調子のほうですが、
先日の３０ｋｍ走失敗で筋肉痛が酷くって先週はから練習できず。。。
ようやく筋肉痛が解消されてきたと思ったら、左足のかかとに違和感が。。。
痛みが出るところまではいってないけど、無理するとヤバめな感じです。
また足底腱膜炎かなぁ。
去年、三田ハーフの前にもなって、全然練習ができなかったときと症状は似てます。
あのときは新しく買い替えたシューズが悪いんだ！なんて思ったけど、
今回のことで自分の走りが原因だと認識できました。
シューズを交換してもらったけど、単なるクレーマーだったわけだ。超反省。
先日からフォアフットを意識して走るようにフォームを改造したんですがそれが影響してるとみています。
つま先で着地して、足のバネを利用して走ることを意識して走りまして、着地の衝撃も少なく
良さげな感触を得ていたのですが、改造したフォームでいきなり長い距離を走ったのがいけなかったようです。
教訓：フォーム改造は徐々にすべき！
ウギャーーーーっ
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話を戻します。
それと僕の弱点が分かった気がします。
足底のアーチが弱いんだと思います。
以前、アシックスで足のサイズを測定してもらったときの測定結果を引っ張りだしてきて見たら、
アーチが低い。特に左足。
アーチの筋力が弱いのに、急にフォアフットにして高い負荷をかけたのが悪かったんだね、きっと。
そういえば前回かかとを痛めた時も、アーチを酷使するような走り方をしていた記憶があります。(^^ゞ
徐々に鍛えていこうっと。 地味だけどカーフレイズが有効かな？
かかとが気になるけど、まだ痛みがない状態なので
酷くならないよう気をつけながら練習を続けようと思います。
で、3/2のレース本番までの練習計画を立ててみました。
本当はテーパーリング期で、コンディションをピークに持って行くための練習をすべきなのですが、
走り込みが少ないのでちょい頑張り気味で。ただし、疲労抜きのジョグをセットにしてるところがポイントです。
じゃ、今から１０ｋｍジョグしてきま～す！
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シューズを履いて玄関を開けたら雨だった。。。ウギャーーー。 現在、待機中・・・
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