いつも見に来てくれてありがとうございます！
食べてばかりじゃ体重計が怖いので、
ランニングしてきました♪
家から車で20分くらいのところにある公園。
初めて行ったのですがとっても気持ち良いところでした♪
気持ち良過ぎて、調子に乗り最初から飛ばし気味に、、、
ですが、すぐに登り坂が目の前に立ち塞がり、「調子に乗ってんじゃねーよ！」と、
ペースダウンを余儀なくされるも、
乗鞍天空マラソンを控えている身としては、
いつものように引き下がるわけには行かないのです。
フォームを確認しながら立て直しを図ります。
（1）自分は裸足で走ってるんだと想像して、つま先着地を意識します。
裸足だと踵からドカーンと着地できたもんじゃないですからね。
（2）ハムを使うことを意識します。
足を振り上げるというか、振り下ろすというか。
多分同時に両方のことをするんだと思います。
最近ハムの動かし方がわかってきたような気がします。
分かることと出来ることは別で、まだまだ出来ないのですが、、、
（3）お尻をキュッと締めます。
これは最近気がついたのですが、
普段歩く速度は速いほうなのですが、先日私より速く歩く人に出会ったのです。
その人の動きをよ～く観察していると、お尻が締まってるように見えたので、
試しに真似してみた所、普段以上に速く、しかも楽にあるけたのです。
それを走ることにも応用してみた所、
腰高になり足の負担が軽減されたような気がしてます。
（4）最後は、前傾姿勢にします。
こうすることで、足への負担が減り、楽に走れる気がします。
足が楽になったのでピッチを上げると、今度は息が上がり練習不足を実感してテンション下がる。
そうこうしているうちに今度は下り坂。
下り坂も基本登りと同じフォームで走ればいいと思っているのですが、
どうなんでしょうかね。
下り坂では自然とスピードがあがりますので、ピッチを上げて対応。
このときもハムを使って足の回転を上げます。
そんなこんなで今日は楽に走れました！
と言いたいところですが、
今回のコースは信号が一つもなく、休憩できず辛すぎ。（白目）
妻が写真を撮るために立ち止まったのをいいことに、
私も立ち止まりしばし休憩。。。😅
ときには自ら立ち止まり、「この辺、景色ええな～」と写真撮影を促す。
最近立ち止まる癖がついてしまったようだ。ヤバイっす。
最後は下り坂を利用してダッシュ！
結構追い込むことができました。
今回はフォームに気をつけて走ったので、足の負担が軽減されたようで、
嫌な足の痛みもなく、満足のいく練習になりました♪
その後は隣町の日帰り温泉「よかたん」で汗流しました。
お肌スベスベ。
フラワータウン駅前のコインランドリー。
コインランドリー自体が初体験^_^
洗濯が30分で800円。結構お高いのですね。
乾燥は10分100円。どのくらいの時間で乾くのか分かんないのでとりあえず20分乾燥。
若干乾いてないのがあったので追加で10分（計30分）乾燥させました。
ドラムで回しながら熱で乾燥させるので、出来上がりがふわっふわでした。なかなか良いですね♪
もう少しで梅雨になりますし、速攻で乾燥させたいときにはコインランドリーってありですね。
風呂場で体重計に乗ったら59kgでした。ダイエット終了！？
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