いつも見に来てくれてありがとうございます！
朝ラン、1時間走をしてきました♪
最近、膝裏に痛みがあり、
思うように走れていなかったけど、
今朝は久しぶりにしっかりと走れました♪
これまでと変えたこと、
というか、気を付けたことは、腕振りと脱力。
最近は、骨盤くるくるばかり気を付けていたため、
必要以上にくるくるしちゃって
着地のポイントが前になり、かつ膝が以前と比べ曲がった状態で着地していたようで、
そこから膝を伸ばして跳ねるような走りになり、
膝裏が痛むと推測していました。
そこまで推測できていながらなかなか治せなかったのですが、
今朝は骨盤くるくるを意識せず、腕振りを意識。
もう少し正確に言うと、腕振り起因で連動して骨盤くるくるができたらいいなぁと意識して走りました。
そして脱力。体に力が入っていると、腕振りによって無駄なブレが生じるので、脱力して逃すことを意識してみました。
そのお陰か、今朝は痛みなく走れました♪
でも、心肺が衰えており、ゼエハアが止まらない。
しんどくて10kmあたりで止めようかと思ったけど、
せっかく走れているので、ここで終わるのはもったいない！と、最後までゼエハア頑張りました。
復調！と行きたいところですが、
痛みというのは後からやって来ることもあるので
復調宣言はもう少しお預けします。
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