きゃねこ 763k

ようやくパワーが300突破！！
金子です

3回目


ついにです

低酸素ルームでセルフ追い込みをして3回目

あの地獄のようなインターバルで299頭打ちのパワーが300へ！！



そして回転数の壁も180を越えました！！



きたぁあああ！！


終わった後の心拍数は200前後

1分間に200回脈打つことはそうないことですが
壁を超えた感じがします😭

ラストスパートで脳から指令がいかない感覚がずっとあり、バイクを思いっきり漕いでもブレーキを掛けてしまう感覚がありましたが徐々にそのブレーキを無くしていると実感しております

走ることの要素を分解すると
・筋出力
・心肺機能
・神経系

大きくこの辺です

それを補う以上のことする為には
・筋出力→ウエイト
・心肺機能→エアロバイクで追い込みorロング
・神経系→エアロバイクでマックス漕ぎ、バランス系の体幹トレーニング

に該当します

この要素を補完しトレーニング後に軽くjogを入れることで別々で行なっていたトレーニングがそれぞれの鍛えた要素を走りに昇華できます

チームがかなり良い練習ができている分焦りはありますが、こういったトレーニングを行い
数値化させることで自分も進化していることが分かり正しい道のりを進んでいる安心感を得ます！


まぁ

数値化する練習はめちゃくちゃ苦しいですが、、、笑

今日も30分くらい低酸素室で意識が薄くなっていました😇


ウィンゲートさん

いつもありがとうございます！！

それでは今日はこの辺で
お休みなさい💤