寒河江合宿3日目

6/18(火)は、朝、午前と寒河江市で練習した後、蔵王坊平にてトレーニング。

レース２日後とは思えないよい練習がてまきました。

実業団合宿組も最終ポイントを無事、終えました。

きゃねこ 769k

今日も一日充実！！
金子です

合宿


こんばんは
本日から明日まで寮で合宿させていただいております

大変忙しい時に合宿へ参加させていただいてありがたい限りです🙇‍♂️


本日は朝練後R-BODYへ

右股関節の動きが圧倒的に左よりも硬く
どうしたもんだろうと思っていると
トレーナーさんがアドバイスを下さり

その通りやってみたところ
ものの1分足らずで柔らかくなりました！！

すごい👏

そして怪我のメカニズムから弱い動きを抽出しトレーニングの中でポイントになるところを確認し実践しました

筋肉に収縮の種類で説明を受けた時
体育学部卒なので内容がはっきりとわかり
勉強してよかったー！！と思いました🥳


殿部のエキセントリック時の姿勢安定がミソということでした😎

片足のデッドリフト時
左の骨盤が外旋してしまい
それを戻そうとすると左股関節が内転し膝も内旋がかかってしま上に上半身が右に傾く

これを改善していかないといけません

１つの動作に沢山の注意点があり
頭とお尻に沢山の負荷がかかり爆発しそうでした🤯

伸び代ですね！！

がんばろ

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤