ペースメーカーするのもいいね
金子です
暑いけど
こんばんは
本日は熊谷で10kmのロードレースに参加致しました
寺田さんの引っ張りということで
引っ張ってみましたが
意外と楽しい！！
暑さはあったものの
まだ31度前後で水分補給もガッツリだったのであまり気になりませんでした
ラストもしっかり上げられて
良い練習にもなりました🙆♂️
さて
ここから走り込みに入ります
怪我をしやすいので慎重にならなくてはいけません
走り込む(jog)ペースは遅くが鉄則
ここを上げすぎてもリスクとリターンを考えた時にメリットはかなり少ないという見解を持っております
大体のケガはjog中に起こるので長く走るならゆっくりが基本です
また休養の取り方も工夫が必要です
睡眠時間の確保
揉み解す時間と湯船にゆっくり浸かる時間を今まで以上に取り
なるべく緑の多い場所がベストです
何故かわかりませんが
自然の多い場所で過ごすと回復力が高まる感じがします
野生の本能でしょうかね？笑笑
回復しないと外敵に襲われるから治さないと！！っていう感じの
大学時代も合宿地では痛みがないのに
戻ってくると痛みが強くなることがありましたのであながち本当にあるのかも知れません🤔
何にせよ
合宿が楽しみです♪( ´▽｀)
早く合宿にいきたい！！
ケガをしないようにしっかり準備します🙋♂️
それでは今日はこの辺で
お休みなさい💤
