きゃねこ 1200k

ついに1200kいったね

金子です

気付けば

こんばんは

本日はMKディスタンスで5000m走って来ました

ペーサーをしてくれた選手のお陰でノーコストで出場できました

てるさん、もんでぃー、大先生ありがとう😊

さて

今回は

3000m〜4000mの1000mを上げて

残り1000mは先頭と離され過ぎない

これをテーマにしました

狙い通り3000mまで余力があり

一気に66“まで上げました

そこから少しペースダウンし

2‘51”通過

うーん

もっと上げたかったな

そして600m休み

残り400mでばああああん

の予定でしたが

ラスト上げきれない課題がありましたね🤔

腰椎を動かし始めてから

接地の感覚が非常に良くなりました

結果セカンドベストの14’22“で走れたのは良かったです👏

ラスト

ばこーーん！！と上げられるように取り組んでいこう

とりあえず明日はしっかり休みます

課題が山積みや🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️

それでは💤

MKディスタンスチャレンジ結果報告

本日開催されました標記競技会に夏期トレーニングとして、ペースメーカー担当、レース5000＋5000ペース走組に別れ、オープン参加で出場させて頂きました。かなり疲労のある中でしたが、やる気に満ちた市民ランナーの皆さんの走りに力をいただき、がんばれました。

男子1500

松村選手 3:48:06 社会人ベスト

男子5000

織田19:30ST
5000m

3000を8:42秒設定でそこからフリーで走りました。

1k      2.53.5
2k      2.52.5(5.46.0)
3k      2.54.7(8.40.8)
4k      2.52.2(11.33.0)
5k      2.45.7(14.18.83)松村
　　　　　(14.20.62)木田
　　　　　(14.21.89)土居森PB
　　　　　(14.23.15)金子
　　　　　(14.36.68)五郎谷
　　　　　(14.39.25)黒田
　　　　　(14.48.83)岡山
　　　　　(14.52.15)市村
　　　　　(14.56.73)田島

＋5000ペース走3:10ペース

土居森選手は、自己新記録。