「選択」に迷わない工夫『後悔しない超選択術』

＠人生を左右する「選択肢」は１日７０回もある、と言う。　その選択から後悔しない方法は５つある、と言うが、要するに迷いを排除し、自分の選択価値感を理解できればいいのだ。　選択肢の理論武装は多々あれど最後は自分に合うものでいいはずだ。そのためには、意識・指向を高める工夫（選択肢を広げ、仮説、リスク、対策）を日頃から鍛えて置くことだろう。　最後は「後悔」しない選択をしたと思うことかも。

後悔しない仏教の教え　https://true-buddhism.com/teachings/regret/

『後悔しない超選択術』Daigo

・５つの「選択肢」

    合理的　論理的に分析、比較、合理的に選択

    直感的　数値やデータより自分の感覚で選択

    依存的　他人のアドバイスより意思決定

    回避的　最終決定を先延ばし　時間のロス

    自発的　考えるとりも結論を急ぐ

・後悔しない選択

    自分が確証バイアスに捉われていないか自覚する・感情の影響

    楽をしない、自信過剰・楽観的傾向を意識、過去の経験・失敗から学ぶ

    一時思考停止させ、時間を置いた後、選択肢を見直す・客観的な視点を持つ

    第三者の目を意識、未来を想像（短期・中期・長期）

    プランやコスト認識、時間的価値

・後悔しないための習慣

    複数のサンプル（判断材料）を用意、自分・他人・文献

    瞑想（目は閉じず、１.５m先を見つめ、１分間に４～６回の呼吸を１０回）

    朝、やるべきことをメモ（重要なこと、順番）

・選択力を鈍らせる落とし穴と準備

    感情・未来・損得・平常心・記憶バイアス

    選択肢を広げる

    仮説の現実性を確かめる

    決断の前に距離を置く

    誤りに備える

・トレーニング

    感情知性　（感情を抑えて瞑想をする）

    １日再構成法　（１日を振り返り反省）

    トーナメント方式　（選択肢を４つのグループに分け、グループから４つ、さらに２つ）

    プチ断食　（空腹感を持たせ思考力をアップ・１０時間以上）

    コアバリューノート（メモをとり感覚を確認する・充実・快楽・最悪）

    生活の１０％を継続して変化させる