小さな所をコツコツと

こんにちは！常に大物狙い、柴田圭です。
テニスは安全に安全に堅実なんですが
その他では常に大物を狙っている所があるんです。

トレーニングも然り！
大きな負荷を掛けたハード感がないと
どうにもやった気がしない。
だからどうしても細かい筋肉よりも大きな筋肉に偏っちゃう。

以前肩をケガした時に
骨に付着している深層筋、通称インナーマッスルが
スポーツしてない高校生と比べてもかなり弱いと言われ、
リハビリで地味なチューブトレーニングをするハメに。
４ヶ月後筋トレもサーブもしてなかったのに
なんとサーブがスピードアップ！
そこで初めてチューブトレーニングの効果を体感。

１度その効果を知ってしまうとやらない訳にはいかない。
でも面倒くさくて自宅ではやらない。
だからアップとして練習前やウエイト後にやってました。
股関節のインナーはジョギング前に自宅でも。

最近元気になって来て少し補強を始めたと書きましたが
筋肉痛を作って刺激と肉体負担を増やすより
体の中のインナーマッスルを鍛えた方がいいのでは？
と思い部屋で手軽に出来る
肩周りと股関節のインナートレーニングを始めました。
肩周りは野球をやっていた人に昨年教わったチューブトレを、
股関節は流行りの骨盤エクササイズやバランスボールで！
けっこう地味にキツく体が暖かくなります。

関節を固定し出力や初動、故障の予防にもなると言われる
縁の下の力持ちインナーマッスル。
今はこれを少しずつコツコツと鍛え
しっかり芯から強いカラダ作りを始めようと思います！