前向きに肯定(笑)

こんにちは！柴田圭です！
げっ！週に１度の資源ゴミ出し忘れたっ！
いつもながら何か抜けてる。
でもそんなところが僕のチャームポイント(笑)！
(試合にラケットだけは忘れないようにしないとっ(笑))


昨日はウエイトの予定日だったけど
ここ数日、脚に鈍い疲労感があったからジムはお休み！
ナイス判断ぼく！ナイス判断！
(これまで何度ここで気合い入れて暗黒闘気を纏った事か)

その分の埋め合わせはもちろんしましたよ！
自宅で腕立てとダンベルでの背筋トレーニング！
に勢い余って片足バランスボールピップリフトに体幹。
からのジョギング30分！

って疲れて休んだのにドンタケやるねぇーんっ！


でもジョギングはある程度体力があれば
疲労回復のアクティブレストになって
逆に疲労物質がとれてカラダが楽になるし
今日もニブい気だるさはないからちょくちょく走ろっ！


だいたいジョギングは1km辺り体重kcal消費すると言うから
僕の場合は装備一式入れて約70kcal／1km。
(たぶんウォーキングも同じぐらい？時間は掛かるけど)

週10km走ると700kcal。
月に約3000kcal、ダイエットはしていないけど
疲れが取れるし、悪いシェイプの仕方ではないですね(笑)