コーディネーション。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は春日丘の練習が午後からだったので、午前はジムでトレーニング。


先日、里沙子ちゃんのトレーナーさんから教えてもらったトレーニングをやってみました！

25kgのバーベルを持って、スクワッドの伸び上がる勢いでバーベルも持ち上げ、落ちて来るバーベルを今度はお尻を落としながら脚のクッションで受け止めてまた直ぐに伸び上がる、を繰り返す、という脚からの連動を使ったトレーニングです。

スクワッドジャンプにバーベルの上げ下げを合わせてやるような感じですね。笑

けっこう難しいし、かなり辛い(￣▽￣)笑

良いトレーニングを教えてもらいましたっ！


歳もあると思いますし、トレーニングやハードな練習をしていない事やオーバートレーニングになって時間が経過したなど、色々な背景があるとは思いますが、

オーバートレーニングになって3〜4年辺りより、9年近く経った今の方が、フィジカル的にかなり落ちて来ている感覚があります。


それもあって今年はもう一度フィジカルトレーニングを一からやり直してみようと思います(^-^)