バーピーチャレンジはじめてみました。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

youtubeを見ていたら目に留まった『バーピーチャレンジ』の文字。

そのまた10分ぐらいの動画を見て見たら、内容は30日間毎日ただ50回連続のバーピージャンプ(腕立てバージョン)をやるというもの。


この夏、体作りをしようと思っている僕としては5分ぐらいで全身の筋肉を刺激できるので、朝が早い日や１日試合だったり全国大会の帯同などでジムに行くのが不定期になる来週からの夏休みにもかなりニーズに合ったトレーニングだ☆



(赤い部分が主に強く使う部位だと思いますが、こんな感じでかなり全身の引き締めたいところを使います。)


という事で、下半身も使うのでオーバーワークも少しケアしたいですし、昨日から30回でスタートしましたっ。

(オーバーワークが出るとホント体が動かなくなりますし、精神的にも普通の事が全てハードになるので、軽めから軽めから。)

このチャレンジは女性がやっていたのですが、一応でも日々運動している僕がやって30回が結構キツい！笑笑

(ぜんぜん軽くない(￣▽￣)笑)


２日目の今日はより楽に30回出来ましたが、昨日の30回で上半身は普段鍛えているので大丈夫ですが、腹筋が結構筋肉痛っっ。

腰回りも少し筋肉があるかな。

でもバーピーは全身運動ですし、かなり良い感じでシェイプできると女性にも評判のトレーニングなようですので、トライしてみたい方はぜひ『バーピーチャレンジ』で検索してみて下さい☆


やる事はシンプルにこれだけです。笑



たぶん日頃運動されていない女性は10回からスタートして10日ごとぐらいに10回ずつぐらい増やして行くのが良いかもしれませんね☆

(既にどなたかがやるだろうという前提で話してますが、笑)


ひとまず僕は毎日30回からやってみて、ひとまず夏休み中はガンバってやってみようと思います☆